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我最早接触卧虎功还是十几年前呢，当可惜当时没有坚持下去；2011年左右，又三天打鱼两天晒网的练了几周，总之都没有坚持下来。自从上班后，家庭和工作的压力使的身体状态大不如前，有感于此，又重新开始修习卧虎功。这也是本人练功的一个缘起吧！
从去年至今，我已坚持修习6个多月，现在的水平大概在5分钟上下，具体进程记录详见我之前的一个帖子《练习卧虎功的一些体会》。正如这个帖子里说的，至今一个多月，功夫没什么进展。当然这是从时间上说的。以前大概2分多身体就有抖的迹象，现在3分多以后就需要费气力了，4分多时基本上就是凭毅力了，靠默念数字来支撑了，所以我自己认为还是有提高，只是这可能需要一个积累的过程。
我对卧虎功的认识也是随着时间的推移而加深的。卧虎功功法简单，很适合自修，但千万不要小瞧它简单，只要练过的都知道它其实真不简单。所谓最简单的也是最难的，可能也是这个道理，马步等桩功大概也是如此吧，我没有练过，不敢乱说，呵呵。我的一个朋友臂力很强，但练习卧虎功也就一分多。这也说明这个功夫不同于一般健身的单纯增肌肉力量，据说它练成的是整劲，是所谓的打通筋络，到这种程度再修习其他拳术就易如反掌了，很容易出功夫。
1、关于练习时间的问题：
一位大神曾讲过：如果你练完后第二天感觉很累，说明练习的力度过大了。每个人情况不一样，所以个人的看法是如果你每天能练2次，第二天身体没有不舒服的感觉，那么就可以每天坚持2-3次；如果很累，那么最好每天1次；再其次，如果感觉非常累，或哪里痛之类的，此时最好休息中断一下，千万不要硬撑。我头两个月是隔一天练一次，后来身体逐渐适应了，功夫提高了，改为每天一次。我想也许再往后，可以一天2次了。
2、修习后的能量补充：
很多朋友修习卧虎功的目的之一是想增加肌肉，变成肌肉男。尽管这不是卧虎功的目的，但通过卧虎功的练习也是可以实现的。由于卧虎功每次练习的运动量还是蛮大的，如果你还想增加肌肉，一定要注意补充能量。简单的办法是练习后喝牛奶，据说如果有条件可以加入增肌粉，效果非常好！我最初也没有意识这一点，现在开始试着这样做了。
3、为何修者多成者少？
修习卧虎功与其他功夫一样，都需要坚持和耐心。为什么练功者众，成功者少，先不论方法正确与否，很大程度上是能坚持下来的少，到了一定程度，就产生了怀疑和不自信，或者总想速成，很快达到一定效果，所以既然你选择这一适合自修的功夫，就必须耐得住性子，坚持下去，绝对不要动摇和怀疑。
4、练习过程当中的自悟
我想所有的功夫都需要修习者去体会，去总结自己的练功经验，这样才能进步更快。如果有时间的话，能了解一些练功的知识，例如站桩的要领，多问个为什么，理论的提高会有助于功力的提高。
总之，你得相信我们老祖宗传下来的东西一定不会是骗你的，你没练成，是你功夫没到。
祝各位功友都能练功不缀，成为功夫达人！
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