补精归元法 养肾生精(4)

　　固精

　　法自然仰卧在床上，枕头可略高一点儿。两目内视，舌抵上腭，闭口。排除杂念，意守丹田，两手重叠--先右手指盖在左手背上，左手按在肚脐上，转圈按摩，先逆时针18圈，再顺时针18圈；然后，再换左手以同样方式做36圈；最后双手尖并在一起，上从心口起，下至腹底耻骨联合止，以丹田为中心，上下推捋按摩36次（一上一下为1次）。推捋向下时，大拇指用力，向上时小拇指用力。

　　擦兜

　　功姿势采用坐或卧式，全身放松，两眼微闭?舌抵上腭，意守丹田。左手心按在丹田部位，右手指在左

　　手背上，先顺时针转擦36次，再逆时针方向转擦36次。然后意守睾丸，并用右手握住阴囊根部，左手先顺时针转擦两侧睾丸36次，再逆时针转擦36次。

　　辅助活动

　　1．搓腰、搓涌泉：双手合掌搓热，搓两侧腰部（肾俞穴）36次，再搓两脚心涌泉穴36次。

　　2．和带脉：自然盘坐，两手相互

　　轻握置于小腹前。上身旋转，先自左而右转16次，再自右而左转16次；转身探胸时吸气，返回缩胸时呼气。

　　练习气功治疗时，应保持精神愉快，禁忌过食醇酒厚味及刺激性食物，节制性生活；对由于误犯手淫或阅读淫秽图书所致者，应戒除恶习，收心养性。上述功法也适用于年老体弱者，可达祛病健身之功效。