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练太极拳不可不知的"密码"

 太极一圆 2014-05-13
        练太极拳不可不知的"密码"
太极之要  —— 动静相生       太极之魂  —— 刚柔相济
太极之道  —— 节节贯穿       太极之本  —— 立身中正
太极之韵  —— 连绵不断       太极之髓  —— 内外相合
太极之纲  —— 上下相随       太极之根  —— 松沉一体
太极之宗  —— 虚实分明       太极之神  —— 意气运转
太极之窍  —— 呼吸自然         
    练太极拳的误区 : 练太极拳,首先学拳架,第二步是修拳;第三步才是真正的练拳。现在,很多人才学了几套拳架,就认为自己会打太极拳;其实,这是一种误区。
   太极拳博大精深,单有关太极拳的著作就上几百种,没有一种拳术有其深奥的内涵。世界上学太极拳的人数达3.5亿,但是,真正得到太极拳好处的人却少之甚少,为什么?其根本原因就是只学了拳架,而没有进入更深的学习;更谈不上用太极理论指导练拳。
   首先,必须掌握练太极拳要领,只有掌握练太极拳的要领,才能得到太极拳给于我们的真正好处;即:精、气、神都得到锻炼合加强。什么是练太极拳的要领,太极拳的要领很多,除了九松十要外,从健身的角度来讲,可以归纳为“三调”,就是“调身”“调心”“调息”;调身就是解除你身体的紧张点;就是调节太极拳的动作、身体的姿势及运动的形态,来解除身体的紧张点,解除身体的紧张点就消除了疾病的隐患。
   “调心”就是给自己一个禄色的心态环境;通过心理活动、意识活动的调节,进入练拳的状态;使自己消除杂念,让意念和动作相合一;身心为一体。那么,怎么调呢?关键是三点: 即,心绪要静、心态要平、 心情要松。松、松、松、太极功,只有心情的放松,才能使肢体放松;这是太极拳之根本。
   “调息”让你的内脏更加干净,太极拳的调息就是呼吸的调节,无论是腹式呼吸还是自然呼吸,首先要做到细、勻、深、长;调息是太极拳的一个主要练习内容,通过太极拳缓慢的运动,使呼吸的氧气在自身体内得到充分的气息交换,从而促进生命的活力。
   习练太极拳至始至终都要以太极拳的理论为指导,遵循太极拳的运行轨迹行拳,做到:手足相合、 肩胯相合 、肘膝相合(即外三合);神与意相合、 意与气相合、 气与力相合(即内三合)。只有遵循太极拳的理论,以及太极拳的规范,才能练好太极拳;也才能得到太极拳带给我们的好处。外家拳练的是:筋、骨、皮;而内家拳练的则是:精、气、神。这就是太极拳(内家拳)与其他拳种根本的区别,也是太极拳在健身、养生方面的独到之处。
   领悟本文开头的十一个密码,是你练好太极拳的指导思想,也是你习练太极拳的准则。愿它能给你得到帮助。

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