糖尿病人的12种克星食物食谱，多吃有益
第一类：苹果
芬兰的一家研究显示，那些经常吃苹果的男子死于糖尿病 ，跟心脏病的比例要比一般人低20%，其他的还包括洋葱，番茄，绿叶，蔬菜等等。
第二类：肉桂
美国人类营养研究中心发现，每天吃一勺肉桂，能够让人更好的把血糖转为能量。在连续40天摄入肉桂提取物之后，糖尿病患者在进食之后，血糖升高不那么显著，心脏健康状况有明显的改善。
第三类：柑橘
糖尿病患者体内维生素C的含量比较低，虽然吃VC片补充的更快，但是柑橘脂肪含量低，而且富含纤维，是更好的选择。
第四类：深海鱼。
糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的两倍。所以吃含这类食物，比如说：阿拉斯加大马哈鱼，沙丁鱼都可以帮助他们降低体内坏胆固醇跟甘油三酯的水平，同时呢提高好胆固醇的水平。
第五类：高纤维食物
德克萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维从24g增加到50g，血糖水平会明显降低。您不用费心计算不同事物的纤维含量，你要记得，多吃水果，蔬菜，豆类，糙米，全麦通心粉，麦片，还有面包就可以了。
第六类：豆荚类
包括菜豆，小扁豆等等，具有低脂肪，低热量，高纤维，高蛋白的特点，还可以降低糖尿病跟心脏病的风险，豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。
第七类：绿茶
研究显示，由高脂肪食物，缺少运动，水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病的风险，影响身体利用血糖的能力，绿茶橙汁当中富含黄酮类物质，它是强大的消炎战士。
第八类：坚果
经常吃坚果的人，心脏病的发病率很低。但是坚果的热量比较高，所以不适合多吃，每天吃两小勺就可以了。你也可以撒在麦片，酸奶，蔬菜或者是沙拉上吃
第九类：菠菜，甘蓝等绿叶蔬菜
含有叶黄素，能够预防糖尿病的眼部并发症，它们还是纤维，B族维生素，铁，钙和维生素C的重要来源。
第十类：黑巧克力
黑巧克力能够在一定程度上预防和治疗2型糖尿病，此外呢，它还能够显著降低血压，减少体内的坏胆固醇，改善血管功能。
第十一类：牛排
牛肉脂肪当中的一种亚油酸，它可以改善血糖代谢功能，具有抗癌的特性。罗威科学家进行的一项实验，180位志愿者每天摄入几克这样的亚油酸，一年之后，他们的体重平均下降了9%。
第十二类：三文鱼
研究发现，三文鱼中的虾青素作为一种迄今为止最强的一种抗氧化剂，可以有效的抑制胰岛素抵抗，和促进胰岛恢复正常，让胰岛自身分泌胰岛素，同时能够防止低密度脂蛋白的氧化，促进高密度脂蛋白的升高，因此也可较好防止中等和微小动脉的硬化，所以对防治糖尿病的并发症有较好的效果。
