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《健康时报》 ( 2008-5-12 第08版 ) 专家简介：王岩昆，生自中医世家。中国医疗保健国际交流促进会委员，医疗养生康复专业委员会特约委员，全国掌指法研究组组长，世界自然医学金奖获得者。从1973年起就开始创编手指操，30余年来，根据手指连通的不同经脉，设计了140余套健身益智的手指操。 脑疲劳：做做“韩信点兵” 第一套：用左手拇指触及食指尖一次，隔过中指触及环指2次，触及小指3次，触及中指4次，返回来再触及小指3次，环指2次，食指1次。以上动作为一遍，重复此动作最少16遍。 第二套：手指开始触及指尖方法同上，只是最后增加用中指触及拇指尖5次，然后再返回。 第三套：动作同第一套动作。只是位置稍有改变，即用拇指触食指远端横纹中间（大肠穴），或近节横纹中间（小肠穴）1次。出环指远端横纹中间（肺穴）或近节横纹中间（肝穴）2次。触小指远端横纹中间（肾穴）或近节横纹中间（命门穴）3次，再触中指远端横纹中间（心穴）或中指近节横纹中间（三焦穴）4次。再返回（见图）。 第四套：同第三套，只是增加用中指触拇指横纹中间（脾穴），然后再返回。 小提示：这套操要求触摸遍数、次数不能有误，一旦出现错误，无论已经做过多少遍，必须从第一遍开始重做，触及手指的速度要均匀一致，不能忽快忽慢，不怕慢就怕停。 心脏不好：做做屈肘动手操 预备姿势：坐姿，两臂自然垂于身体两侧。 第一步：用右手拇指推摩左手环指36~49次，然后换到左手重复。 第二步：用右手拇指按压左手中指尖部，边按压边向掌心劳宫穴推摩90次或更多，然后换到左手重复以上的动作。 第三步：小臂向前抬平，掌心向上，用力握拳，屈肘100次，约2分钟。 小提示：平时没有心血管疾病的老人也可以经常练习，进行预防。如果感到胸闷、憋气，而手边又没有硝酸甘油等急救药物时，不妨试试这套操。 手脚冷：做做展肢击掌法 第一步：两肘屈成90度，肘臂与肩平，掌心相对，掌指向前。 第二步：小臂旋转180度，掌心不分，掌指向胸口膻中穴。肘臂保持与肩平。 第三步：两臂向两侧伸开，中指尖相触，掌心向前，肘臂仍然保持与肩平。 第四步：向前伸直两臂，手背相对。 第五步：屈肘90度，手背尽量相对。 第六步：两小臂旋转180度，同时握拳，拳面相对。 第七步：两臂向前伸直，拳心相对，两手手指迅速伸展，掌心相对。 小提示：很多女性因为是虚寒体质，都会出现手脚冰冷的情况，尤其是在空调过大的房间里，做这套操时要避免在空调房内，以免手脚发热受凉引起感冒。 反复感冒：做做推指摩鼻操 第一步：从小指、环指的指尖向指根方向，各推摩90~100次，两手相同，即用拇指按压住另一手的小指尖，推指腹至指根，食指垫在被推摩的指背。 第二步：双手中指与环指按住鼻翼，两手交替上下轻推摩60次，或26次，再从上向下捏鼻子两侧26次，再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次，然后用食指尖按揉迎香穴1~2分钟。 第三步：用双手掌交替搓风池穴和风府穴60次。 第四步：用手掌或中指，顺时针按揉百会穴1~2分钟。 第五步：早晨用掌心搓揉两脚涌泉穴100次。 小提示：如果晚上能够用热水泡脚15~20分钟，同时用足部大脚趾压住二脚趾向下弹200次效果更好。 ■专家解读 动动手指咋治病？ 拇指：少商穴为手太阴肺经的止点，主治咳嗽、失音、发热等。 食指：商阳穴为手阳明大肠经的起点，还是手阳明大肠经经与手太阴肺经的交接之处，主治耳聋、齿痛、热病昏迷等。 中指：中冲穴位于中指尖端，手厥阴心包经的止点，主治胸闷心痛、中暑晕厥。 无名指：关冲穴位于无名指外侧末端，为手少阳三焦经的起点，主治头疼、目赤、耳聋、咽喉肿痛等。 小指：少泽穴位于小指末端，为手少阴心经的起点，主治头疼、昏迷、热性疾病。 王岩昆：早晚各一次，每次捋喉36次，然后抿一点香油（用蜂蜜代替也可以）慢慢咽下去。 长了口腔溃疡怎么办？ 肾虚乏力怎样做操按摩？ 患了胃病怎么办？ 经常健忘怎么办？ 美容护肤有什么好办法？ 小中风，左手不太灵活，能练手指操吗？ |
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