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八极拳中除了有小架套路以外,还有单打。小架是八极拳的基础,有了坚实的基础后再练单打。八极单打是八极拳练习实战的套路,现介绍八极拳单打一路。
1.预备势
立正站立,身体微向左侧,全身由松静自然而变为高度警惕,两肩垂下,两手掌心向内放在两胯处,虎口向前,十指下垂,头面向左,眼睛向左前方看(图1)。
2.开始势
开始时,左手左脚向前采出,右手右脚在后原地不动,身体侧身而站,右腿屈曲成弓步形,左腿也向前,腿部稍微弯曲。
然后,右手成拳,从小腹部经头面从右向左划过,再回到丹田部停住,拳面向前,虎口向上,小臂横在腹部前面,左拳在右拳向左前打出时,从左前方捋回,再从右小臂下前穿,向小腹部前面穿出击打,拳面向左前方,虎口在上,身体头面转向左方,眼往左前方看去(图2)。
【要点】
右拳向左打,右小臂要在胸前画圆,左拳捋回后两肩要沉,先缩后展,左拳前打是肩催肘、肘催手,而力根在腰,发劲是身体的整体力。
3.打顶心肘
接上势,左脚抓地,身体前移,重心移到左腿上,右手右脚同时向前打、踢,手脚齐动(图3)。
然后,右脚向前落地后屈膝,同时右手从左前方向上划过,再向右后方甩去,拳面向后,虎口在上,手心向外,左脚再前进一步,落地后屈膝,站成马裆步,在进身的同时左臂屈肘,用肘尖向左前方顶击,左拳面向右方,虎口在下,手心向外,拳放在左胸旁,头面向左,眼向左看(图4)。
【要点】
此势是主动进攻的动作,要快、要猛、要暴、要烈,犹如迅雷不及掩耳、山崩地裂之势,其势必不可挡。
实战时右手攻打时不论打中与否,都要迅速上左脚,用左肘连击。这种疾如闪电、快如惊雷的进攻,对方是很难招架的。
4.进步反背捶(贯耳捶)
接上势,身体左转,右脚上步,右腿屈膝,两腿仍站成马裆步,同时右拳向前平行贯击,拳面向前,虎口在左,在右拳向前贯打时左拳从左胸旁向下勾勒,到裆部左方,拳面向右,虎口在里,手心向下,眼向前看(图5)。
【要点】
右拳要贯打敌方耳门太阳穴,是为重击,左拳下勾是挂击敌方的来拳。身体要保持中正,不偏不倚。
5.撕打(拉弓势)
接上势,身体重心右移,右腿屈膝,重心落在右腿上,左腿挺直成斜弓箭步,同时右拳从右向左摆,左拳从向右腋下向前穿钻,然后右拳后勒,右肘尖后顶,拳成平拳,拳面向前,虎口向左,手心向下,置于右胸口下方,左拳成立拳,从右腋下前穿,拳面向前,虎口在上,手心向右方,头面向前,眼向前看(图6)。
【要点】
此势又名“霸王硬开弓”,仍是腰部带动发力,右肘后击是右肩带动,左拳前穿是左肩带动。
6.转身右探掌(天王托塔)
接上势,身体向左后转180°,右脚向左脚靠去,两脚成并步,两腿半下蹲,在转身时左手向左后挽手,然后握成拳,在身体左面画一大圆后向右运转,向右腋下护去,拳面向右,虎口在里,手心向下,同时右手由拳变掌,从下向上经过左手上穿出撑起,一直上穿到面部前面,掌心向下,五指叉开,掌尖向前,虎口在左,眼向前看(图7)。
【要点】
转身的速度要疾快,身体要正直。左手护右胸,右手五指向前插在实战时是攻击敌方眼睛。
7.扫眉
接前势,左手从右腋下向上再向左在面前画一大圆圈,五指高过眉毛,一直到右肩前停住,手成立掌,掌心向外,虎口在里,五指向上斜形竖起,右手变拳落在腹部丹田处,拳面向左下,虎口在里,手心向下,眼向前看(图8)。
【要点】
左手在身体前面画圆,手掌要高过眉毛,故曰“扫眉”。右手取静势放在腹部丹田处可以护腹护裆。
8.反背冲天捶
接上势,左脚原地不动,右脚向右前方上一步,脚掌落地后屈膝成右弓步,同时右拳从下向右斜上方贯击,拳面向前,虎口在上,手心向左,左手掌从右肩窝处下按,掌心向下,虎口在里,五指向右前方,在裆前防护,眼向右方看去(图9)。
【要点】
右拳发力是右肩部展开用力,左掌下按是左肩下沉之力。
9.线捋
接上势,身体右转,左脚原地不动,右脚从右前方稍后撤,右脚尖点地成虚步,同时右拳变掌,掌心向外,虎口向下,五指向上,在肘部带动下向后捋,置于头部右额处,左掌随转身向上斜托起,掌心向右,虎口在里,五指竖起向上,置于面部前方,高与口平(图10)。
【要点】
此势有向后捋带敌手之意,所以又名“线捋”。
10.打开
身体左转,以左脚为支撑,身体向右前方穿钻靠去,右脚落地后两脚站成马裆步,右手同时向前穿靠去成竖掌,掌心向前,虎口在上,五指向右,在右掌前穿之时,左臂向左后方伸去,掌心向前,虎口在上,五指向左,两臂均伸开如肩担担子势,眼向右前方看去(图11)。
【要点】
此势是先缩后展,身体右转时是右肘后顶,两手后托,再到右手前穿时有身体挤靠之力,可以用右胯挤靠敌方。有人把八极拳的打开一势称为“大开”或者“达开”,意思是说打开对方门户,但这样要看对方所站的距离和方位,能打则打,不能打则可以用手缠、用胯挤,所以此势有胯领身进、全身齐到的整体发力。
11.托肚
接上势,以右脚为支撑,身体右转,胸部正对前面,左脚向前进步,同时双手从上向下往一齐合来,双掌掌根相并,掌心相对,虎口均在上,然后再随左脚进步,双掌一齐向前推击,眼看前下(图12)。
【要点】
身体右转,两肩要扣,两肘要贴身,双掌前击要有夹合劲,直向敌方的腹部打去。
12.迎面勾手(朝阳手)
接上势,身体后坐,重心移到右腿上,左脚后撤,脚尖点地成虚步,同时两手同时回撤,左手向左方,成竖掌,掌心向前,虎口在上,五指向左,右手从前下方向身体右面划起,再运转到头部右上方,掌心向前上方,虎口在下,五指向左,眼向前看(图13)。
【要点】
此势从前向后撤,是静以观敌之法。我双手前击敌方小腹部时,头部稍有前倾之态,对方若是高手,可能会抽手反击我的头部以及太阳穴等,故我进而速退,这样有进有退,有攻有守,方能立于不败之地。
13.转身大缠(大缠一)
接上势,身体向左转180°,左脚跟先落地,然后随转身后右脚落地,两腿站成马裆步,同时左手在身体左面画一小圆,右手从左掌上面向前穿过,直向右前方推掌,当右掌从左掌上穿过时,左掌从左向头部左上方挺起,掌置于头部左上方,掌心向前,虎口在下,五指向右方,右掌前推时成竖掌,掌心向前,虎口在里,五指竖起向上,眼向右手前方看去(图14)。
【要点】
转身要快,要急,发劲要脆,要整,右手前穿钻要肩催肘、肘催手,左掌上托要有起劲。
14.左手大缠(大缠二)
接上势,身体右转,成侧站势,左肩前旋,左手从右臂上穿过向前打去,掌心向前,虎口向上,掌尖向右,右手从右上托缠捋敌手,然后再架于头部右上方,掌尖向外,虎口在下,手心向前,眼向左前方看(图15)。
【要点】
右掌上架、左掌穿钻要有螺旋劲。身体要成左顺势,头部要顶起,有冲天之雄,领起全身之劲。
15.右手大缠(大缠三)
接上势,身体左转,两腿屈曲站成马裆步,同时右掌从左掌上向前穿去,掌指向外,虎口在上,掌心向前,左臂上举,左掌置于头部上方,手心向外,虎口在下,眼向右看(图16)。
【要点】
马裆步不能过低,腰板要挺直,左肘尖要外顶,头面向右,右臂要伸直。整个动作是身体向前挤靠。
16.顺步推掌
接上势,身体向右后转,左脚原地不动,右脚向后稍抽回,脚尖点地成虚步,同时左掌从右小臂上前穿,一直到胸部中线处停住,手掌竖起,掌心向右,虎口在里,五指竖起向上,右手变掌从前向后抽回,到右额旁,掌心向外,虎口在下,五指向前,眼向前看(图17)。
【要点】
身体要保持正直,不得前俯后仰,右掌向前穿袖时要占身体的中线,左掌伸出要顺左肩。
17.挂塌
接上势,重心后移,左腿屈膝成弓步,左小臂由前向上高架起,手掌置于头部上方,掌心向外,虎口在下,五指向右方,同时右腿由前向身后斜挂去,右掌向右下方推按去,掌心向下,虎口在左,五指向前,眼向前看(图18)。
【要点】
此势是挂摔动作,可以前挂、后挂、左挂、右挂。练习者要多多练习,多多体悟,在实战中很有用处。
18.左右摇臂(拨云见日)
接上势,左脚向前上步,同时左手由右向左摇去,手掌在身体左面停住,掌心向前,虎口在右,五指向上(图19)。
然后,右脚向前上步,同时右手向身体右面摇去,掌心向前,虎口在左,五指向上(图20)。
接着,左脚再向前上一步,左手再向前划拨,仍置于身体左面,掌心向前,虎口在右,五指向上,眼向前看(图21)。
【要点】
摇臂实际是拨转的动作,上左脚摇左臂,用左手臂拨转敌手,上右脚摇右臂,用右手臂拨转敌手,这样左右摇动拨开敌方的来拳,我乘机攻打敌方。此势也有硬打硬进的气势。
19.进步打叠膝(砸跪膝)
接上势,左脚原地不动,左腿屈膝,右脚跟进一步,右腿成跪膝步,同时左掌变拳在头部上方架起,拳面向右,虎口在下,手心向外,右掌也变拳,向前下方打去,拳面向前,虎口在上,手心向左,眼看前下(图22)。
【要点】
左手向上架打,右手从下进击,形成上下齐进的攻势。
20.转身托天
接上势,身体重心后移,左脚原地不动,右脚向右方转去,落地后屈膝成右弓步,同时两手变掌,掌心均向前,虎口相对,十指向上,从头部面前向两边分开,像托住天一样,眼向前看(图23)。
【要点】
身体拧转,左手在上要有顶劲,右手从下向上穿钻起,是先合后开的拨劲。两手上托于头面两旁,肘尖外顶,两手要有合劲。
21.转身劈山掌
接前势,身体向左后转180°,左脚原地旋转,脚掌转向身后,右脚也向身后转(图24)。
左手掌先在身体左侧画一圆,随即右手掌从上向下劈去,一直劈到右膝前上方,掌心向左,虎口在前,五指向下,在右手劈击的同时,左手掌由下向右肩头靠去,掌心向外,虎口在里,五指竖起向上,眼向右方看(图25、图25附)。
【要点】
转身要疾要快,右手下劈和左手上撩要同时,两肘护在两胸前,胸要含,肘要坠,要贴两肋。
22.缠丝手
双脚站立原地不动,左手用掌握住右手手腕,虎口在里,掌心贴住右手腕上面,右手五指内扣成鹰爪,从左向右抓,画一小圆,然后左腿支撑,右脚向前进一步,右膝弯曲成弓步形,同时右手在左手的助力下向前抓推去,手心向下,虎口在里,眼向前看(图26、图26附)。
【要点】
所谓缠丝手练的就是缠丝劲。一般练习八极拳的人,总认为此拳只有十字劲、闯劲、沉坠劲,而很少人知道八极拳也有缠丝劲,只不过这是小缠丝而已。此拳在大开大合之中见细腻微妙。
23.打开
接上势,身体左转,向右转顺,左脚原地不动,右脚向右方跨去,两脚站成马裆步,同时右手随转体向右撑开打去,掌成竖掌,掌心向前,虎口在里,五指向上竖起,左手在右手前打的同时从右手腕处松开,随转体向左方打开,也是竖掌,掌心向前,虎口在右,五指向上竖起,眼向右掌前看去(图27)。
【要点】
打开是指打开对方的门户,此势有硬打硬上的刚猛暴烈之劲,两手掌竖起是用掌根击人。身体要保持正直,不得前俯后仰,右掌在右,有钻打之意,左掌伸出要顺左肩,两臂要成一条直线,与身体左右相顺。转体前靠时是整体力,发力要刚猛暴烈,特别胯部要发力,胯要正。身体齐动,要手脚齐到。
24.右手小缠
接上势,身体左转,左手按在右手手腕处,右手握拳,左腿屈膝成弓步,右腿在后挺直成弓箭步,同时右手带动左手在小腹前画一小圆,随转身上左步的同时用双拳向左方打去(图28)。
紧接着,右拳再向左前方打拳,右臂挺直,右拳在前方成平拳,拳面向左前方,虎口在左,手心向下,左臂屈肘,拳拉回到左胯处,拳面向左,虎口在上,手心向里,眼看右拳(图29)。
【要点】
此势先用手缠,再用拳打,双拳齐进以破敌势,单拳突击伤其难逃。
25.左手小缠
接上势,身体右转,左拳从右臂下向前打击,右臂屈肘后拉,拳放在右胯上部,眼向左拳前看去(图30)。
【要点】
同右手小缠,只不过是方向相反而已。
26.回手小缠
接前势,身体向右转,左手拳向右挥来,右手成掌握住左手手腕处,右腿屈膝,左腿在后挺直成弓箭步,身体头面转向右面,眼睛向右前方看(图31)。
27.拗步推掌
接上势,身体继续右转,弓步不变,右拳变掌,由右前方随转体然后抽手,右掌抽回后掌心向里,虎口在上,五指向前,贴在右胯处,左手也变掌,顺右手腕向前推掌,掌心向右,虎口在里,五指向上,眼向前看(图32)。
【要点】
前后腿要分清虚实,动静兼备,身体要尾闾中正,头顶项竖,下颏内收,闭口叩齿。
28.进步单鞭
接上势,左脚向前进步,脚掌落地后屈膝,五趾抓地,右脚原地不动,右腿在后挺直成弓箭步,同时右掌从右胯处向上从左臂上面向前穿出成立掌,掌心斜向前,虎口在里,五指向上,左手成勾手向身体左面摆去,勾尖向下,成拗步单鞭势,眼向前看(图33)。
【要点】
身体要保持正直,不得前俯后仰,右掌在前,位在身体的中线,左臂伸出要平要直。
29.转身并步
接上势,身体右转,右脚向左脚靠去成并步,左勾手变掌置于头部上方,掌心向上,虎口在外,五指向右方,右手从右面向裆部划来变成勾手放在裆部防护,头面向右,眼向右肩前看去(图34)。
【要点】
身体下蹲,两腿弯曲相并,裆部要合,膝盖要并,胸腹向前。
30.撩阴金钩
接上势,左手掌从头部上方经面部向右肩下画一圈,然后收于小腹左部,右勾手向右横打出,位高同裆,同时右脚向右滑步,两腿站成马裆步形,眼向右看(35)。
【要点】
右勾手打出和右脚右滑步要一致,不得有先后,发力要整,是整体发力,要迅猛。此势练习时是整体向右滑刺步,身体手脚一齐向右整体移动,一般人练不出此劲道,就会缺乏八极拳的味道。
31.穿袖挂塌
接上势,身体右转后坐,右脚在前用脚尖点地,重心在左腿上,左脚五趾抓实,成虚步,同时右手后抽,掌心向下,虎口在下,五指自然叉开向前,置于右额旁,左掌前穿,成立掌在胸部前方,掌心向前,虎口在里,指尖向上(图36)。
然后左掌向上抬举,掌心向外,虎口在下,五指向右方,右手向前推击,掌心向下,虎口在左,五指向前方,同时右脚向身体右后挂去,脚掌落地成弓箭步,眼看前下(37)。
【要点】
身体右转,腰部带动,左胯前拧,右胯后带,要有斜挂和螺旋劲,右手后抽,肘尖后击,左掌前穿肩部催力,上身要正直。
32.收势
接上势,右脚向右后方收步,左脚移在右脚前,两脚站成前三后七步,同时右掌变拳在身体右方向后向前画一大圆,再落于右胯前,拳面向前,虎口在上,手心向里,左手也变拳,在右手前划的同时,从前面向后运转,再从怀中穿出,打向胸部中线前方,拳面朝前,虎口在上,手心向外(图38)。
然后左脚后退到右脚旁,与右脚并齐,同时两拳变掌,从身体两侧从上向下落在身体两侧,掌贴两胯,掌心向里,虎口均向前,十指均向下,眼向正前方看去。
【要点】
站势和身形和准备势一样。
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