一分钟学会的拉筋保健疗法

　　1、 找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；

　　2、 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

　　3、 身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；

　　4、 以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

　　此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。