【羽林秘籍】羽毛球“菜鸟八问”—羽毛球有脚法？？（99%的菜鸟不知道！）羽毛球有手法、步法、心法、练法，还有脚法吗？ 打羽毛球，又不是踢足球？! 何来脚法？! 又是一个菜鸟! 菜鸟的“脚法”八问： 1.上网和接杀时，持拍脚脚尖，是否要指向击球点？ 2.跨步上网时，持拍脚落地时，是脚后跟先着地，还是前脚掌？ 3.后场头顶正手起跳击球落地时，非持拍脚脚尖指向场地外，还是指向球网？ 回中步落地脚脚尖为啥要指向场地中心？ 4.非持拍脚内侧为什么要拖地？ 5.正手后场被动抽球，支撑脚落地时，脚尖为什么要外展？ 6.后退步法中，为什么脚尖不能一直指向球网？ 7.打反手被动高远球，非持拍脚脚尖，指向底角吗？ 8.为什么要强调用脚掌跑步法？ 一、上网和接杀时，持拍脚脚尖，是否要指向击球点？ ㈠李在福：脚尖要指向来球 脚尖要指向来球。 这样，你就能有一个稳定的姿势和好的平衡。 配图1-1脚尖指向来球 但很多人脚尖指向那里（中线），这是很危险的。 配图1-2脚尖指向中线很危险 脚尖指向来球，膝盖就能承受身体的重量。 也不能这样（脚尖指向边线），这样会更糟糕。 配图1-3脚尖指向边线会更糟糕 记住，脚尖一定要指向来球。 ㈡肖杰：脚尖与击球点形成一条直线 正手网前挑球。 击球点不能太后。 脚尖要对准球，击球点在脚尖对着的位置，形成一条直线。 这样，便于你把击球空间让出来。 有了击球的空间，你可以打斜线、打直线，打任意的一点。 配图1-4脚尖要对准球 配图1-5把击球空间让出来 配图1-6盖德挑球手脚球一条线动作 关于“接杀球的动作要领”： 脚要对着来球（击球点）。 如果脚尖不对着击球点，重心不稳。 要面向击球点，转过身体面向来球，在体前把这个球打出去。 二、跨步上网时，持拍脚落地时，是脚后跟先着地，还是前脚掌？ ㈠肖杰：要用脚后跟着地 前场球的步法与回动。 你往前移动的时候，跨步时小腿要充分往前踢，踢出去并且要用脚后跟着地，同时脚尖不能够往里，要稍微外展一点。 这样，回动时，很好用力，对你的膝关节非常有保护。 前场步法动作要领： 根据来球距离远近，可以选用一步、二步或三步。 最后一步跨步时，小腿要积极前摆，着地时大小腿折角要大于90度，脚尖稍向外倾。 配图2-1脚后跟先着地脚尖稍外展 ㈡拉斯姆森《羽毛球教学视频》：脚跟先着地，然后再过渡到前脚掌 反手前场步伐。 首先，要做出启动小跳，然后持拍脚要蹬地，同时另一只脚要小垫一步，保持平衡。 然后，持拍脚跨出，另一只脚蹬地使身体向前，也要有一点向上。 落地时，要脚跟先着地，然后再过渡到前脚掌。 配图2-2反手前场持拍脚后跟先着地 三、后场头顶正手起跳击球落地时，非持拍脚脚尖指向场地外，还是指向球网？ 回中步落地脚脚尖为啥要指向场地中心？ ㈠拉斯姆森《羽毛球教学视频》：非持拍脚脚尖要指向场地外 启动后用持拍脚要蹬地，以另一只脚为轴转体，使你的肩对着网。 在持拍脚落地之前，另一只脚向后滑动一小步，这会使你向后移动的步伐更连贯。 落地时，持拍脚要指向外侧一点，并承受身体重量。 另一只脚用来保持平衡。 这个时候用持拍脚蹬地向上，在空中转体，使持拍脚脚尖指向场地中心，另一只脚脚尖指向场地外。 重要的一点，你的另一只脚不要指向前方，因为这样会对脚部增加很大的负担。 配图3-1后场头顶左脚指向场外
㈡基层教练教学视频： 回中步落地脚脚尖指向决定了身体能否回到中心点 这是我在网上发现的一段教学视频，不知道这位教练的名字。 由于他关于脚尖指向的讲述，让我印象深刻，所以我一直保存着，虽然时间已经好长了。 甚至可以说，是这位教练让我想到“脚法”这个话题。 这位教练说： 击球结束落地时，回中步落地脚脚尖必须对着中心点。 这样有利于回动，重心一压就回来了。 配图3-2回中步脚尖朝向中心
假如你击球点比较偏向边线，蹬转后，脚尖偏向内侧，这样一压，踝关节承受不了，容易受伤，另外一压身体顺势向这边倒了。 你就不会回到中心点了。 配图3-3头顶击球回中时脚尖偏向内侧的后果
假如你是朝这边靠呢？ 一压，重心朝前，也不能回到中心点。 配图3-4脚尖过于外展朝向边线也是错误的
你必须在落地时，脚尖对着中心点。 这样顺势，一压，啪，就回到中心点了。 配图3-5脚尖朝向场中心是正确的
四、非持拍脚内侧为什么要拖地？ ㈠赵剑华《专家把脉》第27集： 缓解前冲力，防止前冲过度 前场移动步法。 你上网后，左腿拖后，右腿落地后，又要支撑，又要蹬回，太吃力。 上网时，右腿（持拍侧的腿）跨出时，左腿（后腿）要跟进，脚尖要有意识地拖地，缓解前冲力。 后腿跟进的目的，是通过并腿，让重心能很快起来，再全身退回。这样的回退步法，就不那么吃力了。 配图4-1非持拍脚拖地，防止前冲过度
㈡ssstjy：我的左鞋内侧总是磨损，原来是上网--拖出来的！ 配图4-2《终于明白为什么我的左鞋内侧总是磨损》中的图
五、正手后场被动抽球，支撑脚落地时，脚尖为什么要外展？ 赵剑华《专家把脉》第2集： 提高回动速度，防止踝关节扭伤。 在做后场正手后退步法时，支撑脚落地脚尖要外展。 这样可以有效地提高回动速度，还可以防止踝关节扭伤。 配图5支撑脚落地脚尖要外展
六、后退步法中，为什么脚尖不能一直指向球网？ ㈠长谷川博幸《羽毛球技术百答》： 便于挥拍击球的准备 初学羽毛球时，许多球友就是两腿并拢，后退时身体仍维持面向前的姿势，就像“汽车后退”，两只后轮并行。 这样的步法和挥拍的动作是完全分开的，而且完全没有速度。 (汽车后退也要打方向盘，车轮也要变向。) 由于后退时，一般是向侧斜后方的，所以身体要半转。 半转时，腰自然要拧转，脚尖转向场外，很自然地成为挥拍的预备动作，使挥拍容易进行。 后退步法，一般采用垫步和交叉步。 ㈡肖杰《专家把脉》第22集： 使步法移动的更远 后场头顶一步蹬转起跳步法。你要记住左脚不单纯是个轴，一定要有“位移”，你也可以理解成两步（先出左脚，第二步是左脚落地）。 脚尖的方向，由向网转为向右侧边线。 左脚是发力两次的，先落地，再蹬地，这样还可以使步法移动的更远。 配图6后场头顶一步蹬转起跳步法
七、打反手被动高远球，非持拍脚脚尖，指向底角吗？ 拉斯姆森《羽毛球教学视频》：非持拍脚脚尖指向底角 当你准备击球反手高远球时，先由场地中间启动，向反手后场移动： 把从移动中产生的力量，通过身体、手臂，最终传递到球拍。 换成反手握拍。向反手底角转动上身，向底角倾斜。 然后，持拍脚略蹬地，左脚小跨一步，使非持拍脚脚尖指向底角。 跨步击球。 配图7非持拍脚脚尖指向底角
八、为什么要强调用脚掌跑步法？ 赵剑华《专家把脉》第2集： 用脚掌跑步法有弹性 转身三步长抽击球。 这是被动状态。 当球已经到后场，自己只能被动处理时，可以用抽对方后场的击球方式。 有时打打直线，有时打打后场，对方琢磨不透。 步法上，用后交叉步，就差不多了。 脚步要有弹性，尽量用脚掌着地，稍微踮起来一点。 抽球时，前脚尖要朝前，比较容易蹬地回来。 配图8用脚掌跑步法有弹性
手法、步法、心法、练法、脚法，说那么多的“法”。 高手正在看着我们笑：都是些ABC。 无招胜有招，无“法”胜有“法”! 分享到朋友圈！无数球友会感谢您！
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