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我是一个七十三岁的老人，由于平时注意气功锻炼，整个身心得到充分的调养。过去多年的溃疡病和肩、臂，腰腿痛的疾病，都得到彻底治疗，且五脏六腑的功能修复得很好，面无皱纹，也无老年斑，气色光亮，四肢灵活，步履轻健，步行三十里地，骑车百余里不觉累，尤其还象青年人一样，性机能旺盛。多年来的气功实践，我摸索出了一套行、住、坐、卧进行气功锻炼的方法，而且收到了如此好的效果，特笔录如下，以作交流。 一、卧 每天夜晚上床睡觉时，就是一天24心时练功的开始。睡前做到心息相依，神气合一，相依相忘，定守虚空。具体做法是：眼观舌舐（木火一家，为元神），耳听息调（金水一家，为元精），一意归中（中央土釜单独一家，为真意），意守人中外虚空灵地，导致三家相见。这样，眼、耳、鼻、舌、虚外五行自然归一，肝、肾、肺、心、脾内五行也随之相应。在三家相见、五行归一的气功态下进入睡乡，睡中神气自然合’一，以我之心息去感召天地之灵气。精、魂、神、魄、意之五德，也就不召而归，不思而得，并能出入自如，充分采集宇宙中传播的能量和信息——元气、灵光，真知。虽在睡觉，实际是在练功。这样，一觉醒来，感到百骸条达，精力充沛，心情舒畅、周身温热，气血在融融通通地流动着，津液特多，滋润着脏腑，肌肤。每逢睡觉醒来，阳物挺勃，这是在熟睡中自然产生，是纯洁的先天产物。应急用“转法轮”收气法收气采药。法诀于下： 一阳来复休轻泄，吸舐撮闭守太虚，火逼药过尾间关，采时用目守泥丸，津液送药下丹田。如此反复默念三遍，依诀行功，阳物即倒下。有时因元阳太盛不倒，反复念到六至九遍即倒。 二、坐功 午夜黎明，子丑寅卯之间，清明气盛，紫气东升，环境清静，空气新鲜，练功易于入静。人能常清静，天地悉皆归。当人处于虚元忘我，无意识状态时，就能不受时间空间的限制，充分接受太空中传播的能量和信息——元气、灵光、真知。坐的姿势不必讲究，单盘、双盘……都可，重要的是能做到松静自然。为了避免胡思乱想，收心入静，在练功的过程中，始终贯穿着单一的良性意念活动，从以下几个方面对意念进行锻炼； 1．净化心身：意想天雨净心灵，神水洗体魄，天雨神水把全身下，内外、毛发、窍穴、经络、脏腑、筋骨、肌肤、大脑冲洗得玉洁冰清，以纯洁的心灵、身体进行练功。 2．默念四字诀：松、松、松，从头顶到脚下周身全部放松。静、静、静，首先让心静下来，身体才能放松。空、空、空，欲心静，必须排除一切私心杂念，不斤斤计较个人利害得失，从思想深处空掉一切。杂念断尽心方静，能清能静则神气自养。洗心重德，功夫才会上长。通、通、通，真正做到身心松、静、空，心天就相通。 3．意想莲花：意想乘坐莲台，金光罩身，腹内莲花、鲜艳盛开，一开一合，一张一收，五光十色，与心脏交相辉映。 4．回光返照：垂帘回光，返照祖窍，下观鼻尖，凝神寂照。神明照临之所，即真气凝集之处。 三、行功 每天的活动少不了走路，走路也可进行气功锻炼。方法是两臂自然下垂，双手握固，拇指切住子亥之l司（即无名指小指之间），舌抵上腭，两眼平视，收腹提肛，意守下丹田。行步中脚根先落地，配合呼吸，一个呼吸走三步。这样走起路来特别轻松而不觉累。 四，住家练功 1．清晨练功：早晨起床，洗刷完毕（洗脸刷牙也可结合运气按摩），走出室外，行至空气新鲜、环境幽静，灵气旺盛酌场所，面向旭日、百草花木，或清秀的山川，开始锻炼八段锦，或不老回春功，一小时的动功锻炼，对活动四肢关节、肌肉，促进气血畅流更有帮助。 2．解手练功：每当解小手时，先深吸一口气，纳入下丹田，而后闭息，意想气由丹田经会阴沿督脉上升至泥丸，意守百会穴，复想百会穴有一绿色的“水”字，始行小便。小便完将气徐徐呵出，同时意想“水”字随气下行丹田。此法对还精补脑，壮阳闭精有明显的效果。依法练习月余，即使行房事亦无精液排出。 3．吃饭练功：进食时身要端正。端坐后，先深呼一口气，紧接着再吸一口气，鼓嗽叩齿36次，津液满口，分三次随气咽下，并意想胸部有一粉红色的“化”字，然后用餐，细嚼慢咽，充分发挥牙齿的机械作用，并有利于唾液增多。此外，还可根据各人的情况，每一星期或一个月辟谷一天，并双手重叠，内外劳宫穴相对，男左手在上，女右手在上，在腹部按顺时针方向按摩36圈，再按逆时针方向按摩36圈，以排除宿便和浊气，清扫肠胃。如此坚持做下去，虽吃的少，但能充分发挥食物的效能和作用。促进身体健康。 总之，一天之中经常保持松静自然，清心寡欲，公道之心常存，私念之心常静，真尚统灵，灵而统真，无私无邪，忘我忘物，积德扬善’，造福社会，让身心经常处在太和元气、灵光、真知之中，让神气经常在中央土釜中结合。果能如此，也就做到了一天24小时无时无刻不在气功态中了。 |
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