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一、艾灸简介 艾草是一种只在阳光充足之地生长的纯阳植物。 艾灸是一种通过艾草燃烧的热量药理传达到身体肌肤经络，达到驱赶寒邪、温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。 二、艾灸适宜人群 1、寒性体质（手脚冰凉、精力不济、易受寒、怕冷、腹泻等） 2、少年、青年、老年，男性、女性、甚至刚出生的婴幼儿都可以艾灸，只要是寒性体质就可以，或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛。 三、艾灸不适宜人群 1、热性体质（口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等）人群。 2、原则上女性例假期间不建议艾灸，但其实我也灸过，为了调理月经 四、人体体质说明 想知道自己属于哪种体质，可参考中医体质测试http://www./ll_tizhi.php。其中，阳虚体质为典型寒性体质，阴虚为典型热性体质。其他体质可百度。 什么是阳虚？明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日没那么温暖，人体动力不足火力不够，这个动力、火力就是人体的阳气。所以中医的阳气阴气，跟性别无关，不是阳气就指男人，阴气就指女人。每个生命都需要阳气，即生命的动力和火力。 更多“阳气”解释，请见彭鑫博士：测测你阳气足不足http://www.douban.com/group/topic/22733015/ 四、艾灸前、中、后注意事项 艾灸前 1、 因为艾灸时不能吹到风，艾灸前请关小门窗，房间内不可以通风。夏天也是，不可通风不可开空调。 2、 饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸，因为过饱不可以艾灸。 艾灸中 1、 艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。 2、 艾灸中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。不可以喝冷开水，夏天也是。 3、 艾灸中如果皮肤表面出现水气，是体内湿气排出。 艾灸后 1、 艾灸完半小时内，不可以用冷水洗手洗脸。艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉。 2、 艾灸后不可马上洗澡。道理同上。一般情况下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。 3、 艾灸完，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。 五、艾灸方法 1、艾灸顺序问题 总原则：先上后下，先背面后正面，先左边再右边，先身躯后四肢。有些个别穴位会有个别顺序。 2、艾灸频率问题 平时身体没有病痛的话，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5钟左右。如果有伤风感冒等病痛，或身体寒症较重，可以艾灸相应的穴位，时间可以长一点，5-15分钟都可以。无病痛的情况下，不要每天艾灸，易上火（口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等） 3、艾灸时间问题 原则上一天任意时间都可以艾灸，上午是艾灸的最佳时间，上午＞下午＞晚上。晚上10点后最好不好艾灸。晚上适宜养阴。例外：如果是治疗失眠症，临睡前艾灸效果较好。四季中，夏季是除寒湿补阳气冬病夏治的最好时节。 4、气血问题 艾灸是调动你自身的气血消灭体内的敌人，多少会损耗自身气血，所以要注意补气血。但坚持艾灸，体内阳气终将胜于邪气。 六、艾灸常用穴位 足三里 大椎穴 神阙穴（肚脐眼） 三阴交（这个穴位男生就不用了吧）…… 推荐：单桂敏老师的博客http://blog.sina.com.cn/123321shan |
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