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睡前适量喝水没坏处

2014-07-23  红花绿叶园

睡前适量喝水没坏处

稿件来源:石家庄新闻网
 

  有人说睡前喝水会加重肾脏负担,增加起夜次数;但睡前不喝水,又会增加血液黏稠度,易诱发心血管事件。其实,对于绝大多数人来说,睡前喝水没有坏处,关键在于适量。

  对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭。心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险,而且睡前大量喝水,增加起夜次数会影响睡眠。

  但这仅仅限于那些心肾功能不好的人,而且是在大量喝水的情况下才可能发生。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担,尤其是夏天天气热,体内水分流失快,保持足够的水分很重要。泌尿系统感染者多喝水排尿,还有助于冲掉尿道细菌。

  熟睡时出汗,会造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水,可以稀释血液,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

  睡前喝水没有坏处,关键是适量。如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上节制喝水,睡前喝半杯缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水,夜里醒来或起床喝一杯水,以减少血液黏稠度。

  北京大学人民医院肾内科主任医师 王梅

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