今日出伏，迎接清凉

今日出伏，秋逐残夏，最热的时光也算是熬出头了。天凉好个秋，初秋时节，好就好在能补充夏日的消耗，累积过冬的能量，也是一年里最好的「黄金美容季」。

出伏，四项注意

　《养生论》说：「秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。五脏俞穴皆会于背，或令人扇风，夜露手足，此中风之源也。」

　北方已经有凉意了，而南方尽管有「秋老虎」一说，但立秋一过，金风已含萧瑟之气，整夜空调、裸睡、冷饮都要节制了，此时寒气易从手脚心、膝盖和背部俞穴进入，潜伏于五脏六腑。

1、外出防风

　随身带超薄外套或围巾披肩，早晚、雨后的天气凉爽，防止受风。

2、睡时防寒

　睡觉时候保护腰腹后背，少睡凉席，避免受凉导致身体僵硬，颈椎不适。

3、秋瓜坏肚

　西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒凉伤脾胃，容易腹泻。

4、秋补有道

　天气渐凉，胃口便也开了，可以吃炖煮的肉类或涮锅子来补秋，不要太过油腻，令消化不良。素食者可多吃五谷种子和根块的土豆、南瓜一类。

初秋，黄金美容季

　三伏已过，秋意未满，立秋到秋分是一年当中的「黄金美容季」。

　这段时间，阳气仍在体表，肌肤活性强，能很好地吸收营养，排出污垢，而且最重要的是，一立秋，肺气就开始旺了，肺主皮毛。所以，这段时间保养会格外见效果，只要透散面部风热、清理腠理污垢，再加些汤水调理，就能把夏天晒黑的老皮、斑点轻松去了。

　推荐一个养颜美容汤，来自花小要的自媒体「72物候元气生活」。

芡实固肾不老汤

　这个汤是采取滋阴补肾、健脾和胃、调和气血的方法，由内而外让面色白嫩润泽，防止早衰。长皱纹、干涩，皮肤黑，一般都是气血失调、肾虚所致。

【材料】

　芡实、莲子、花生各一把，芡实稍微多一些；龙眼肉8颗、蜜枣两粒、冰糖一小块。

【做法】

　芡实、莲子、花生提前浸泡一小时，去掉莲子绿色的莲心，然后把除冰糖之外的所有东西放进汤煲内，加水，大火煮开后转小火，大约40分钟后尝一下莲子软烂即可。最后加冰糖调味。主要是喝汤，所以水不要加少了，如果最后煮成浓稠的粥，就不好了。 　整个汤有一股甘淡的甜香，食材原本的味道非常诱人，不要太甜，初秋淡淡的感觉就出来了。

　莲子、花生软烂，当甜品吃刚好。芡实煮熟后硬渣渣的，喜欢吃就吃了，不爱吃也没关系。

【功效】

　芡实因为固肾、收涩功能强，所以喝这个汤对尿频、容易腹泻、白带多的女生、早泄遗精的男生都非常好！ 　要知道很多祛湿的食物都是要经常跑厕所的，比如薏米、冬瓜……芡实祛湿又固肾，不用匆匆忙忙找厕所。但也因为这个效果太好，便秘的人不要喝。这个汤孕妇适宜，产妇不适宜。小孩子可以喝一点。