元瑜伽节气养生之“补肾月”头一站

        
  这周日便到白露节了，气血流注足少阴肾经，“补肾月”该开始了，你准备好了吗？那我们都该做些什么功课呢？
  首先谈一下白露的节气特点。白露以后就开始有秋天的感觉了，这时阴气渐重，露凝为白，所以称为白露。白露以后日夜的温差比较大了，燕子和鸿雁等候鸟开始南飞避寒了，百鸟也开始储存粮食以准备过冬，因为这些小精灵们已经捕捉到了天气转凉的预示，但是此时也正是外出旅游的大好时机啊，秋高气爽，在树叶还没有开始枯黄的时候，抓紧去亲近大自然吧。
  首先要顺应这个节气的特点来养生，因为早晚与中午温差大，所以出门要多带件衣服，预防风寒。气候越来越燥，秋燥伤肺，要注意呼吸系统的保养，瑜伽的经络清洁调息法很适合，可以适当吃些滋阴益气，润肺清热的中药，如沙参，西洋参，百合，杏仁，川贝等。因为肺和大肠相表里，所以肺燥又会传导到大肠，容易便秘，所以还要注意润肠，通便，常喝蜂蜜水，适量增加运动，多吃蔬菜与水果，早晨坚持敲打大肠经。
   好，以上是节气的常规功课，接下来是在补肾月的养生内容。首先在白露节气的前三天，男人早中晚饭前各吃一粒六味地黄丸，女人吃杞菊地黄丸，注意是大蜜丸，用秋梨膏做药引子，冲水送服，以奏滋阴补肾，提升肾气之功，这是第一个功课，也是这个月开始关键的一步。第二，晚上可以开始泡脚了，泡脚的时候去搓双耳和两腰，至发热。泡完脚以后将足心搓至发热，坚持下来，睡眠质量会提升，肾气会得到保养。这第三呢，就是千万不能熬夜，11点之前一定要入睡，否则吃什么药都补不回来。
  这是第一周的功课，不难，抓紧做吧，打好基础，下周我们有新的功课。