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2014-08-11
回春养身堂
有人说，一个人双眼有没有杀伤力最能体现一个人的精神面貌，不会电眼的人，处处洋溢着一股气虚的气息。你常常会有一种感觉，哎呀，很容易就累了；睡一夜起来，困得要命；好像也没啥胃口，海鲜摆在眼前也不动容。你们要小心，身体的正气已经无力招架当前的消耗了！ 所谓气虚，是由于人体的正气不足，而出现的一系列生理和心理的变从症状上看，气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似。所谓“亚健康”，是处于健康和疾病之间的中间状态，其根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。处于亚健康的人，常常睡觉不好，吃饭没胃口，四肢乏力，脸色发黄，胸闷气短，还常常忘记事情，这是典型的中医“气虚”表现。
累：亚健康人士的共同症状
累，古字写作“纍”，上边三个“田”，下边一个“系”，一副果实累累的样子。第三声，读作lěi，可能是有人觉得枝头被果实压弯了腰，如同人们疲劳时的模样，于是发出了一声长叹：“lèi”啊！从此，“累”字便有了降调和新的寓意。 亚健康人士，常常也像这小小的枝头一般，既无法舍弃这成熟在望的硕果，又常常不堪重负，弄得自己身心俱疲。
亚健康人士累的原因，常常有以下几个方面。 1.先天不足：母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质； 2.过劳伤气：包括神过劳和形过劳。 神过劳，长期过度用脑，忧思劳虑，思虑伤脾，脾虚气血生化不足，脾为土，心为火，火生土，土为子，子盗母气，暗耗心血，血虚及气； 形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员，过劳伤气； 《中国城市白领健康白皮书》显示，76%的白领处于亚健康状态，在北京、上海等一线城市，处于过劳的白领更是接近六成。过劳，常常消耗人体大量的正气，正气一时供应不上，脑子就会容易出现缺氧的症状，于是常常“短暂性睡眠”。你虽然还睁着眼睛，心却想睡觉了，因而出现反应延迟，短则几秒，长则几分钟。 3.熬夜耗气 睡眠，是对一天所消耗正气的修复过程。所谓“人卧血归肝”，气都回到肝脏里，它们也要睡觉，以便第二天更努力地工作，给它们一点休息的时间，效率会更高。 4.饮食不节： 节食：节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚； 恣食生冷：喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动，脾胃受戕，生化不足； 过食辛燥或大补温热食物：辛燥助湿生热，阻碍气机；大补之品如海参、羊肉及保健品等性热，导致体内过多的火邪，称为“壮火”。这种亢盛的火，能使物质的消耗增加，以致伤阴耗气，中医叫壮火食气。试想，一个发烧的人，身体热得厉害，按理说，这火很足啊，人应该更精神才对啊！可是，你看发高烧的人，没一个是喜欢到处活动神清气足！ 暴饮暴食：胃强脾弱，很多人以为能多吃就是身体好，实际不知道，摄入过多，超过脾的消化能力了，就把脾伤着了，这就可以理解有的人为什么吃多了就腹泻；孩子吃饭很好为什么动不动就胃肠感冒了，脾虚正气虚的缘故。 5.情志不畅：七情郁结，不开心，气郁结不舒不能发挥功能导致相对气虚。很多人对什么事情都很积极很上心，可是处理问题化解问题的能力不足，一经不顺的事就气郁，然后就没劲，自以为心有余力不足呢； 6.久病气虚 一些慢性病的人，常常有一种感觉，精神一天不如一天，这是体内的邪气和身体的正气在打持久战。邪气常常跟你打游击，人体的正气却不得不坚守重要的阵地，哪个也割舍不下，结果慢慢地被消耗殆尽。 7.年四十，而阴气自半 所谓三十而立，四十不惑。四十岁正是人们事业刚定，正准备施展抱负的时期，可是这时人的体力、耐力与四十岁前相比，总有一种“三十年河东、三十年河西”的感觉。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》里说，“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，这时人体内的正气已大不如前，尤其要注意人的饮食起居等问题，做到饮食有度，起居有常。否则一旦超出了正气的掌控范围，就容易出现“累”的症状。
气虚表现及其它常见易患疾病 人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动;元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。
1.容易感冒：气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，容易受风寒； 2内脏下垂（子宫、胃、肛门等）：气不足则不能托举，所以器官容易下垂； 3肥胖：气虚推动无力，消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积； 4高血脂：气虚消化功能不佳，水湿聚集，或者湿热内聚，进入血液血脂增高。这就容易理解很多瘦人或者素食主义者或者老人为什么饮食很注意也血脂高了吧
关注亚健康，防病于未然，及早进行中医的调治或是自我养护： 在中医调治上，我们注重整体观念和辨证论治，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。 在中医养生上，有以下建议： 1.首先，一切要适可而止。如有中医主张变“五劳所伤”为“五劳所养”，即“适视养血，适卧养气，适坐养肉，适行养筋，适立养骨”。就是说，无论身或心，都要使其有所“劳”，但必须控制住度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。 2.其次要注意劳逸结合。古语有云：“一张一弛，文武之道”。“张”是紧张，“弛”是松弛，二者适当配合，便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说：“不欲其劳，不欲其逸”。说的也是这个道理。 3.最后，一定要重视睡眠。古人说：“眠食二者，为养生这要务”。“能眠者、能食、能长生”。充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生产生积极影响。 只有充分的认识到过度疲劳的危害，合理的运动休息，注意养生，才能有效应对过度疲劳，过度疲劳也将如同纸老虎，不足惧也。 日常运动调理建议 气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。
现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。 饮食调理建议 1气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等； 2气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热大补等食物，寒凉最伤脾胃； 3细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质； 4不能用峻补，否则容易脾胃积滞。 关注健康关爱【罐.艾】家人！ “最自私的行为是无私”，当你将有价值的信息，传递给身边的朋友时，你在他们的心里会变得更有价值。 |
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