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不要放松健身！但可以适当转变下方法一位使用者说："作为一名律师，我每天只有早上五点半可以健身。我想了下，是不断增长的腰围还是早起锻炼。我一周练习六天，无间断连续了八十二天。"让我们看看他是如何锻炼的！ 1: 反跳 以伏地挺身的姿势，拿着一对哑铃。膝盖弯曲90度，看起来十个爬行姿势。现在，双脚跳到左边，落地，跳到右边。然后20秒前后条。 高难度：双手并拢，或者单手撑地，互换。
2: 跑步冲刺 向前冲刺，左腿在前，弯曲90度，右脚几乎着地。回到标准姿势，抬起你的右膝靠近胸口，回到开始姿势，然后重复。（不断冲刺时，摆动左右手臂） 高难度：回到站姿前，用运动的那条腿弹跳完成姿势。
极限肌肉均衡体操 在不运动肌肉的情况下变得结实。这是一种体育锻炼方法，锻炼时使肌肉收缩，但相应关节并不运动。对不动物件如关闭的门施力就是一种静力锻炼。这种运动常用于锻炼不常使用的肌肉。增加力量和灵活度。 跪式深蹲 双手放在脑后，双脚并拢。双脚起跳至肩宽，并深蹲。然后起跳恢复原始姿势，重复。
跪式跳远 双手放在脑后，身体下蹲至深蹲姿势，稍停会，然后跳起。着落并重复。 |
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