护肝养肝简易方 [养生知识]

 

 

护肝养肝简易方

   多喝水　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
   用中药护肝　中医认为肝不可补，补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸，用薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶。
   喝酒前吃点东西　少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，就尽量多吃些食物垫垫肚子，可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
   心情开朗　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
   注意饮食平衡　饮食要均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要五味不偏，尽量少辛辣。
   保持适量运动　专家指出，运动可防脂肪肝。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

【网摘】