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[转载]锻炼身体方法多,心理如何锻炼?

 自然阳光947 2014-09-13

保证身体健康,我们有很多方式:

 

    身体出了问题,有很多方法可以解决:打针、吃药、按摩、针灸、拔火罐,甚至严重一点的做手术、放化疗,等等

 

    如果我们身体还可以,想要提升自己身体的健康程度,也有很多方式:做运动,如打球、跑步、游泳、练气功、打太极拳、跳舞等等,举不胜举。

 

    当心理出了问题时,比如强迫症也好、忧郁症也好、焦虑、恐惧等等,轻一点的我们可以找心理咨询,复杂一点的、想要快一点的可以做心理治疗,更严重一点,可以找精神科医生,甚至住精神科医院。

 

    但心理健康方面如果我想要更好一些的话,我可以做一些什么呢? 

    简直是一片空白!

 

    假如我们说一个人要拥有足够的心理健康,他的人生才能够成功快乐,才可以对这个社会、对这个国家、对这个世界有一份好的贡献的话呢,就要在一个人成年之前,已经充分的培养出来好的心理健康、心理素质。

 

    还好,今天我们看到了希望,NLP和催眠学的出现,让我们真正拥有了提升心理健康的方法和技巧,面对心理问题,我们也不再是手足无措,可以从容面对了!相信通过我们的努力,越来越多的人可以掌握这些提升心灵力量,让自己拥有成功快乐的人生的神奇学问!

    在过去,一想到做心理咨询,很多人就想到心理咨询师高高在上,审视着本来备受困扰的案主的各种心理问题,被贴了一大堆的各种“症”的标签后,却依然不知该如何调整自己的心理,甚至有很多人发现一到医院做心理咨询就是开药,以至于很多人不到万不得已绝不去看心理医生。

    再说现在市场上各种健身器材花样繁多,养生方法眼花缭乱,明星们代言了无数的保健品,但我们都知道:药补不如食补,食补不如神补。如果一个人心理不够强壮,再多的保健品和健身器材也只是舍本逐末而已。

    再看我们的孩子们,在物质极大丰富的同时,他们的精神却是越来越匮乏,以至于很多中学生都把考大学作为远大理想,于是考上大学后便茫然不知何往,实是悲哀! 甚至很多学生在中学阶段由于学校和家长对学生心理的忽视,已经形成了很多心理问题,不仅严重影响了学习效率和人际关系,也给未来走进社会造成了很大的障碍。我们已经看到:现在很多企业找不到理想的员工,大量的大学毕业生却找不到工作,心理不健康的人哪个企业敢用啊。

    过去,每当有家长咨询孩子的心理问题时,听到问题已经五年了、八年了,心里就很震惊,不是说父母都爱自己的孩子吗,怎么这么久的问题都没有医治,给孩子造成了这么严重的影响。 现在,却是越来越平和了,毕竟我们刚填饱了肚子没有多少年,关注自己的心灵才刚刚开始啊!

    

    美国心脏数理研究院(简称HeartMath)是位于美国加州的一个非盈利性的科研机构,其在心脏数理方面的研究走在国际最前沿.2001年秋天其向世界宣告了一项伟大的发明:人类能够通过仪器了解自己的压力和情绪状态,并通过自主调节,改变自身的心脏节律,从而改善心理健康,这就是国际前沿的生理相关与自主平衡技术。
  该项研究汇集了美国顶尖的心理学家、医学家、教育学家、神经心理学家、物理学家和社会学家,经过十年的研究,五年的技术使用和测试,终于成功找到了可以测量并调节心理状态的技术。生理相干和自主平衡系统从发明至今,已经在不同国家得到专业的应用,其大众版“快乐芯”更是被广大家庭及个人用户所青睐!
  2005年,北京豪峰科技获得美国著名的心脏数理研究院(HeartMath)全球唯一“定格”技术和“心理锁定”技术应用独占许可权,凭借强大的本地化研发支持队伍,将世界前沿的心理减压和提高表现能力的技术应用到电脑和多媒体载体中,填补了国内心理健康领域的技术空白。
  HeartMath产品的杰出成就已经发表在一些国外权威周刊上,如《哈佛商业评论》、《创新管理杂志》、《美国心脏病杂志》、《压力医药》等。国内外一些权威媒体也对其产品做了相关报道,如CNN(美国有线新闻网络)、ABC(美国广播公司)、NBC(美国国家广播公司)、CCTV新闻频道《任务新周刊》、CCTV东方时空等。
  至今已有无数的经理、职员、心理学家、教育者、健康医师、运动员及关心自己绩效、健康以及快乐的人使用过HeartMath的技术---“快乐芯”
美国ABC新闻将此发明称为情绪管理研究的里程碑
《华尔街日报》称赞她是一项震撼世界的减压发明

 

快乐芯的功能特点:

 

快乐芯——注意力家庭训练专家

  快乐芯是我国首款“家用”的注意力训练系统,具有四大特点:

  1、 操作简便、趣味性强、无依赖性

  生动、富有趣味“意念游戏”,操作简便,并可迅速吸引孩子的兴趣,置身其中进行训练。

  2、 技术领先、科技含量高

  采用美国心脏数理研究院(Heart Math)研发的国际领先自主平衡技术(已获国际专利),通过调节人的心脏节律,实现人体自主神经系统的快速平衡,从而增加儿童自我控制能力,延长注意力集中时间,形成良好的行为模式,从根本上提高儿童的注意力。并可改善和消除多动、易焦虑、任性、学习困难等现象,解决注意力障碍。相比以训练儿童感觉和行动一致性从而提高注意力的感统训练来说,具有更为直接的作用。

  3、 可测量、可训练,效果明确

  针对孩子的注意力,快乐芯以图表形式直观的表现出来,在给孩子提供注意力训练的同时,并可直接测试孩子注意力的集中程度。

  学生在使用21天后,多动、任性、学习困难等注意力问题明显好转;三个月后,学习成绩均可上升20%左右,甚至部分学生学习成绩提高在50%以上。

  4、 “家用化”,使用方便,价格相对低廉

  是我国首款“家用”注意力训练系统,相比用医院的生物反馈仪以及学校或儿童教育机构的感统训练,使用方便,且能保持每天都能训练,效果更好,且价格相对低廉。

 

 

快乐芯的功能功效:

1 改善儿童多动

  很多儿童都有着“活动过多”的现象,如:上课不认真听讲,小动作多,敲桌子、摇椅子、咬铅笔、切橡皮、撕纸头、拉同学的头发、衣服;平时走路急促、爱奔跑、轮流活动时迫不及待、经常无目的地乱闯、乱跑,手脚不停而又不听劝阻……

  人体活动由自主神经系统控制,儿童多动是由于自主神经失衡所致,此时去甲肾上腺素分泌不均匀。快乐芯直接作用于自主神经,让儿童自主神经的交感和互交感神经实现平衡,实现去甲肾上腺素匀速分泌,从而从根本上改善“多动”症状。

  快乐芯改善儿童多动的良好效果得到了很多儿童教育机构的应用,并逐步取代了传统的感统训练方法。

  2 提高学生学习成绩

  学生学习成绩不好大都因为几个方面,一是部分学生“学习困难”,这在小学生当中尤为明显;“学习困难”多表现在:对教师布置的作业常常发生遗漏、倒置和理解错误,读书时可把“6”读成“9”,写字无法写在框内,画图大小比例失调,一到考试就紧张,会做的题做不对……

  二是部分学生学习效率低,记得慢忘得快,上课时,常东张西望,心不在焉,经常溜号;做作业时,边做边玩,马虎潦草、错误多;

  三是有些学生平时学习不错,但一到了考试的时候就总会出现紧张、粗心现象,从而考试成绩也始终处于下游。

  学习困难、学习效率低、考试紧张、粗心等等这些问题很多时候都不是由学生自己所控制的,不管是小学生写字无法写在框内,还是学生学习时记得慢忘得快,或是考试容易紧张、粗心,这都是注意力的问题。注意力障碍、缺陷或不集中,会严重影响学生的学习成绩。注意力是由自主神经系统决定的,快乐芯对自主神经系统的平衡作用从根本上解决了学生学习时的三大难题,提高学习的专注力,使用三个月后,可提高学习成绩20%以上。

  快乐芯在提高学生学习成绩甚至改善多动的确切效果,让以国家级重点小学——北京小学为代表的很多学校引进。到目前为止,北京小学注意力训练课程已开设了近两个学期。通过一个学期的注意力教学训练,学生的成绩有了明显提高。最近的期中考试结果统计,相比上学期来说,数学成绩整体提高了18.0%,语文成绩整体提高了15.6%,英语成绩整体了23.1%……甚至部分学生的整体成绩提高了50%以上;老师明显感觉孩子们上课的时候认真听讲的多了,作业工整了,考试时一些由于粗心而犯的“低级”错误明显减少;部分“多动”学生也“乖巧”了很多。

  3 提升心理素质

  一个人的心理素质可以通过HRV(心率变异性)看出,快乐芯的观测中心可以直接观察到人体的HRV,并有着专业的数据分析。其训练系统以轻松的游戏,让人体学会调节心脏节律,丛而实现HRV曲线的长久平衡,提升心理素质。对学生考试紧张,甚至于专业的运动员比赛情绪都有着很好的改善作用。

  目前,快乐芯在我国国家体育总局等专业运动员训练机构,以及北大、清华、北师大等高校都得到了应用。

  程菲是我国目前国家女子体操队的领军人物,近两年连续在国际大赛豪取“三冠王”,而这一切光辉的背后却藏着04年雅典奥运会的失利。程菲比赛成绩的提高直接取决于专业技能的上升以及心理调整能的增强。程菲说:“以前我在比赛中总是特别紧张,现在比赛我发现自己的心理调整能力大大增强,关键时刻我可以顶住压力了。”

  据国家体育总局相关领导介绍:程菲现在心理素质的增强,也是对比赛专注力的提高,而这方面的提高,与一款先进的注意力训练系统——快乐芯分不开。据了解,在去年程菲夺取世界体操锦标赛“三冠王”之前,就曾经使用快乐芯系统进行了三个月心理训练。

  “运动员的成功,与自身实力以及心理素质分不开。快乐芯有效地弥补了体育领域心理训练技术的空白。”——国家体育总局体科所运动心理学著名专家丁雪琴教授如是评价。

  在08年央视奥运舵手选拨赛上,快乐芯更是被作为特选的心理素质检验设备登上了专业的舞台:央视奥运舵手选拔最后选择快乐芯作为注意力和心理测试设备,现场显示决赛选手的注意力和心理素质变化,其权威性得到专业肯定!

 

4、缓解压力、消除焦虑,改善睡眠,帮助青少年心理健康成长。

  很多学生存在着易怒、好发脾气、不服管束、不合群等“问题”,面对紧张的学习时也有部分学生产生出“失眠”问题,快乐芯其训练系统中的意念游戏,生动而有趣味,并有针对性的能监测和记录使用者的情绪变化。根据其训练方法,在学生消除多动、提高注意力的同时,也可缓解心情,释放压力。睡前使用,不仅能有效提高注意力,更可改善孩子的水睡眠。从心理上做到帮助孩子实现真正健康成长。

  经过美国心脏数理研究院在加州的中小学应用:应用自主平衡训练,学生在使用快乐芯10个星期后,愤怒降低了50%,苦恼降低了50%,焦虑降低了47%,担忧降低了46%,沮丧降低了47%,心神不宁降低了57%,失眠好转率达89%。

5改善人体血压状况:在对实验者的养生法(如饮食、锻炼及药物治疗等)不做任何调整情况下,通过心脏健康及压力管理系统可以使高血压患者能够在6个月里把血压降低到正常状态。

6、改善人体免疫系统:能大大增加IgA (免疫球蛋白)水平,仅仅5分钟的心脏健康及压力管理系统有效训练即可使参与者的IgA自生增加140%。

7、干预人体荷尔蒙系统:抗衰老荷尔蒙平均增加了100%,而皮质醇(压力荷尔蒙)降低了23%。

8、降低身体压力指征:疲劳降低了40%,失眠降低了39%,消化不良降低了47%,身体疼痛降低了41%。对因压力引起的肌肉酸痛、慢性疲劳、哮喘、睡眠失调、糖尿病、心律失常等身心疾病有明显改善。

9、缓解人际压力,提高快乐指数:平静度提高了19%,活力提高了14%,沟通效率提高了14%,社会支持提高了17%。

10、提升工作绩效与组织效力:在对心智与情感混乱状态的自管理上有明显提升,员工倾听能力、直觉决策力、专注程度、工作效率、创造力与成果都有大幅提高。

      快乐芯,帮你赶走压力,铸就超强心理素质       快乐芯,帮你赶走压力,铸就超强心理素质

快乐芯,帮你赶走压力,铸就超强心理素质快乐芯让孩子在快乐中增强专注力,专注的学习才是有效的学习! 
        
  ——著名心理学家李子勋


快乐芯,帮你赶走压力,铸就超强心理素质"它有效地弥补了体育领域心理训练技术的空白." 

        
  ——国家体育总局体科所运动心理学著名专家丁雪芹教授

快乐芯,帮你赶走压力,铸就超强心理素质"构建和谐心灵的重要工具."
         
——清华大学心理咨询中心主任李焰

快乐芯,帮你赶走压力,铸就超强心理素质"寓教于乐,释放压力."
         
——中国农业大学生心理健康教育中心主任施钢

快乐芯,帮你赶走压力,铸就超强心理素质"以前我在比赛中总是特别紧张,这次比赛我发现自己的心理调整能力大大增强,关键时刻我可以顶住压力了." 
           ——2006年 世界体操锦标赛女子自由体操比赛冠军程菲(她赛前在国家队曾经使用“快乐芯”三个月进行心理训练)

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"这与我们的学生的需要如此相关!它非常优秀地帮助他们理解他们的情绪、日常生活以及健康与绩效之间的关联."
         
  ——Pam Poholsky, 健康教育,美国宾夕法尼亚州默里希尔镇

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"就像队员们所说的那样,它可以帮助我们进入并保持一种稳定的心理状态."
          
 ——Beverly H Smith,斯坦福领导力项目总监

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"在过去的二十年里,几乎我所遇见或者治疗的每一种疾病都因为病人或者我了解如何接近我们心脏的智能而得到改善或治愈.这是我们一直等待的一种方法,它帮助我们认识和使用我们心脏的能量来治愈我们的身体和我们的生命."
          
——《女人的身体,女人的智慧》的作者,Christiane Northrup,医学博士

 

   

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