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本人在《八卦掌的六合归一大法的修炼程序及方法》一文中写道：中国武术最优秀的发力方法为整体发力法。但是当术者获得六合归一大法的功夫以后，还不应该马上进行发力的训练。因为，内功拳的发力要求冷、弹、脆、快。术界称这种发力为爆炸力、震颤劲。还形象比喻其如：电火花、鸡弹灰、马抖毛、狮子抖毛、鱼打漂等。可见内功拳在发劲时对人体的大脑和内脏会有剧烈的震动。所以当术者获得六合归一大法的功夫以后马上进行发劲的训练，会伤害人体的大脑和内脏。因此，当获得六合归一大法的功夫以后还应当进行八卦掌内功的修炼，使人体的丹田气和各内脏之气得以更加充实之后，再进行发劲的训练。但是，当发劲的方法掌握的得心应手时，应该多练而少发。因为，发劲毕竟是有害于健康的。当然，为了国家和民族的利益，个人做出一定的牺牲也是值得的，因为中国习武者的目的历来都是当有用时报效国家，无用时独善其身。这要根据个人所处的情况而定。八卦掌的内功被称作：“三田合一”和“五行搬运”。这两种功夫主要是在八卦掌的无极架马势俗称马步桩和四六步桩及活桩中进行修炼，也可以在龙形八卦圈中进行修炼。下面详述八卦掌内功的修炼和发劲方法。 一、八卦掌内功三田合一的修炼法： 八卦掌的内功三田合一功法是人体的上、中、下三丹田之气，随意而动，随意而止的调动功夫。它是八卦掌修炼其它高级功夫和搏击时增加杀伤力的重要功夫。有了这种功夫以后尤如猛虎添翼，所以历代武术家功传于此则慎之又慎，以防不测。今武术在战争中的作用已基本消失，其对国家的安全和民族的生存已构不成威胁，武术已成为中华民族的宝贵文化遗产向全世界推广。所以，本人冲破传统的保守观念，向世人展示本人所掌握的三田合一功夫的修炼方法。 1． 内功三田合一的第一步功法修炼法： 当修炼者有了八卦掌的六合归一的功夫后，人体的下丹田之气便会应运而生，其主要象征是人体的小腹部位饱满充实，圆如球，有弹性，而且，一练起功夫来该部就有温热而持久的感觉。这时，就应该重点进行下丹田气的修炼。其方法是在练八卦掌的桩功或盘龙形八卦圈时，意守小腹部位，并意想该部位通过百会穴、劳宫穴、涌泉穴和皮肤把天阳、地阴、大自然之气吸入下丹田，使下丹田之气更加充实。切记，不可用口鼻呼吸之气，更不可用力，只可用意。否则便会出现偏差而不可医治。此步功夫需有百日之功才有所成，功有所成之后，每日还需勤以修炼以助后面功夫的修炼。 2． 内功三田合一的第二步功法修炼法： 当内功三田合一的第一步功夫有了百日之功以后，就可以在练功时用意把下丹田之气贴后背走弧形提至中丹田，中丹田在上腹部整个部位。丹田气在中丹田的时间可持续30分钟至1小时，然后用意放松至下丹田再修炼5至10分钟才可收功。这里切记下丹田之气上提时不可用小腹的肌肉收缩来上提或用呼吸之气上提，只可用意来上提。否则，则易出偏差，这一步功夫很不容易体会，望学者细心体验为盼。 3． 内功三田合一的第三步功法修炼法： 当内功三田合一的功夫，由下丹田之气提至中丹田时，能随意上提，随意停留，不憋气、不拿劲时便可进行第三步功法的修炼。第三步功法就是当丹田气由下丹田提至中丹田时修炼5至10分钟，然后再用意把中丹田之气提至上丹田，上丹田在整个胸部。丹田气在上丹田修炼30分钟至1小时，然后，再把丹田气下沉至中丹田修炼5至10分钟，再把丹田气沉至下丹田修炼5至10分即可收功。三田合一的前三步功法就是上、中、下三丹田的单独修炼，而每一部丹田功夫的修炼时间最少也得百日之功，也就是说每一部丹田之功都得有所成功才可修炼三田合一的功夫。 4． 内功三田合一的第四步功法修炼法： 内功三田合一的第四步功夫就叫三田合一的修炼。当人体的上、中、下三丹田都有了一定功夫后，平日里用意念想着把三丹田之气都放在下丹田养着。所谓养就是守而不走，也就是说总想着三丹田之气在下丹田存放着。当练功时，意想着丹田气在三丹田部位，随意升降，随意停走，可按下、中、上，上、中、下的顺序运行，也可不按这个顺序，丹田气随意而至任何丹田部位。这种丹田气在三丹田部位随意而至、随意而走的功夫就叫三田合一的功夫，也叫三气合一。当然，最后收功时丹田气必须收回下丹田修炼5至10分钟才可收功。最后必须再提出的是，一定要用意进行修炼，不可用呼吸之气，或用力进行修炼。否则，则易出偏差而不可收拾。 二、八卦掌内功五行搬运修炼法： 当八卦掌内功三田合一的功夫有了一定成就以后就可以修炼内功五行搬运的功夫，进一步使人体五脏之气得以充实。五行在人体即指肾（水）、肝（木）、心（火）、脾（土）、肺（金）等五脏。按水生木、木生火、火生土、土生金、金生水的相生属性。使丹田气在其中进行运行炼养，就叫五行搬运。但是，五行中水、木、火、金都与土有关系，土又在中央。所以，五行搬运的路线就形成了，两个S形的路线，即由水至木至土至火的一个S形路线，和由火至金至土至水的S形路线，两个S形合在一起就成了8字形的运行路线。具体到人体就是丹田气由小腹的左侧向下向右向上走弧线至上腹部右侧，然后经上腹部中央向左向上走弧形至胸部左侧，这为一个S形。接着，丹田气向上向右走弧线至胸部右侧不停顿，向下向中央向左向下至小腹左侧，又是一个S形路线。这样整个一个8字形的丹田气运行就是五行搬运之功法，这样的丹田气搬运路线，开始时应慢而匀地搬运。当慢而匀的搬运有了一定功夫后，可以进行随叫随到的训练。即，意一想丹田气在何脏即丹田气就能到何脏（即何部位），这样内功五行搬运之功就算是有了一定成就。内功五行搬运的功夫在初练时应在马步桩中进行中修炼，等五行搬运的功夫较熟时，再在活桩和龙形八卦圈中进行修炼。五行搬运的功夫每次炼功时间也可达30分钟至1小时，每次收功时丹田气必须运至下丹田才可收功。 三、八卦掌的发劲练习法： 当练功者有了八卦掌的六合归一大法的功夫后，人体的意、气、力协调统一，再加上八卦掌内功三田合一和五行搬运的修炼，使人体五脏之气更加充实，这时便可以进行八卦掌发劲的练习。 八卦掌练习发劲的动作叫做狮子抖毛，狮子抖毛的动作一般在活桩和走步中进行练习。所谓狮子抖毛，就是本人在八卦掌六合归一大法修炼法中所说的人体的整体旋转并位移的力在最短的时间内，突然爆发性地完成的功夫，它像炸弹爆炸，迅雷不及掩耳，狮子抖毛、鸡弹灰、鱼打漂，事先没有征兆而突然爆发，使对方难以提防。这里的关键是：一是整体，二是突然。所以前文提到整体发力是中国武术最优秀的发力法。 八卦掌狮子抖毛的发力动作的具体方法是：当在练八卦掌的活桩和走步时，两臂前平举姿掌心相对。当人体准备整体旋转并位移时，大脑意想人体的两胯像阴阳电突然相接一样，突然相合发力，带动丹田一样，实腿向下一蹬，两肩一松，顶劲颈直，以前述六合归一全身相合的意、气、力使丹田气向全身四周抖然发放，其人体像狮子抖毛一样，全身毛发向四周抖出，全身灰尘尽皆离去。这里必须指出在发力之前不准有任何预动的迹象，以意为主导，突然发力，最后必须指出这种发力必须有八卦掌的六合归一的功夫和八卦掌内功的修炼为基础，否则不但对人体有害，且没有技击的威力，因为它只是人体局部的抖动。 |
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