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【陈刚的回答(6票)】: 站桩,分为武术站桩和养生桩两类.武术站桩,多以低桩为主,练三焦,一来下盘有根,二来内行气血.养生桩,多以高桩为主.各有侧重. 站桩的好处非常多,原理上讲,下紧上松,气血滋润内脏. 你在刚开始站桩时,可以听点音乐,看点电视都行,站到一定的程度,你会不希望有杂音,自然的有种入静的感觉.这个时间过程,因个人而异. 那个搞散打的,看得太浅了,站桩一方面是锻炼力量,更重要的是练力练意最终还是练心. 【magasa的回答(0票)】: 上次看到一个搞散打的教练说，中国传统武术里的很多训练方法，是无效或者低效的，尤其是站各种桩。至少在现代科学训练体系下，达到同样效果早就有各种更好的方式。 【张琳的回答(0票)】: 看看 < 徐皓峰 > 的 < 道士下山 > < 逝去的武林 > . 【李兴华的回答(2票)】: 关于站桩，基本是三种声音： 一：反对，甚至是强烈反对！ 二：不支持也不反对 三：支持、赞同站桩 关于第一种声音： 1.认为传统代表糟粕，应全部抛弃； 2.自己练，但是方法不对，未得到实际利益，到最后全面否定 3.有人教，但是未得明师，学习不得法，最后也是未得到实际利益，以至于否定站桩 关于第二种声音： 你做我不管，我自己不做 关于第三种声音： 1.认为传统的都是精华，全盘接受 2.有幸跟随明师学习，得到实际利益的。 目前，我在网上看到的，比较靠谱的——胡涂医先生的博客里介绍的站桩方法——“独立守神”法。 而且，胡涂医先生目前正在带领一批人在进行网络实修，这些同修的练功体会在胡涂医先生的博客里都可以看到。 对站桩真有兴趣的，可以到胡涂医先生的博客（http://blog.sina.com.cn/realtcm）去看看。 这篇《独立守神 —— <黄帝内经>点滴7》就是讲站桩的，链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_643c2b690102dw9k.html 【Gates Fan的回答(0票)】: 最好不要听，慢慢能够静心，才有机会上路 【方巍的回答(0票)】: 如练内家功，站桩还是有效果的。如想较短时间内提高格斗技能，不如去练拳击、散手，速度快点。 【菩提散人的回答(0票)】: 仔细体会身体各部分在站桩时的感觉、反应。另外，很多桩，比如混元桩等，看似定桩，其实是有活动的。各家各随自己师傅的教导去练。没有人指导不要自己来。站桩最好跟活步桩结合。比如少林武势玉环桩等…… 【吴波的回答(0票)】: 桩功是一门调身调息调心相结合的功法，好处很多，可以增强身体素质，锻炼心智，放松精神，调节身体的肌肉骨骼之间的力的平衡。不同的功法要领不一样，不知道你站的是哪种？我知道的三圆桩，要领：虚灵顶劲（就是下颌稍稍内收），沉肩垂肘，十趾抓地，腹式呼吸。枯燥期可以听一些轻柔音乐，不过不推荐。可以通过数呼吸来度过。 【凌晨的回答(0票)】: 站桩是养神啊，其实是就是放松，现代人一天信息量太大了，脑袋难得几分钟空白。 要得力量肯定不站桩，但是站桩能给你带来身体的稳定性。武术，平衡很重要的~ 其次是身体的放松，你要是跟人打过架就知道打架时如果你能很放松是占很大优势的~ 站桩不要急，慢慢来，站三分钟就站不住了也不值一烦，站三小时不累了也不值一夸，你又不是站着生钱，急什么~ 原文地址:知乎 |
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