【蔬菜*主食】文件夹

九点正能量养生 2014-09-24

展开全文

菜吃得多而主食吃得少的孩子更容易肥胖 11-05-19 20081015 菜吃得多而主食吃得少的孩子更容易肥胖。昨天，在上海儿童医学中心和世界健康基金会主办的"儿童食品安全与营养"宣传周上，儿童营养医学专家否定了这一说法。"据了解，深海鱼体内含有汞元素，对儿童来说，无法将这些汞元素代谢出去。无论是鸡汤、鸭汤、甲鱼汤、鲍鱼汤......汤中的营养都比不上肉类本身。水果蔬菜主食不宜互代。而主食则是孩子们无可替代的食物。专家表示，菜吃得多而主食吃得少的孩子，更容易产生肥胖。

糖尿病患者饮食也讲究顺序 12-01-30 刘燕燕糖尿病患者饮食也讲究顺序糖尿病患者饮食也讲究顺序。核心提示：要控制血糖，食物的选择对于糖尿病人固然重要，但正确的进餐顺序，能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。蔬菜—主食—肉类—汤，营养专家针对糖尿病人提出了这一进餐顺序，它能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。而主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，血糖上升较慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

家常香煎藕饼 12-03-19 笑熬浆糊糊家常香煎藕饼。今天给大家推荐好吃的香煎莲藕饼。我们一直不提倡蔬菜主食化、主食不食化，但是如果你是一个莲藕爱好者，不妨多吃点。秋季莲藕是个宝，因为莲藕性甘、味平，可以润肺止咳。莲藕含淀粉高，碳水化合物比率高，应该归属于“主食”。大家吃莲藕时不妨把它当成主食，吃后要相应减少米饭等主食的摄取量，这样才不会过饱。藕是很有营养的食物，所以不建议用油来炸，而且这样做出的藕饼不仅好吃，也很清爽。

先吃菜后吃饭能降血糖吗 12-08-24 青青柳色新先吃菜后吃饭能降血糖吗不久前，日本学者研究发现，就餐时先吃点蔬菜再吃饭，不管有无糖尿病症状，都有助于降低血糖值并减少其变动幅度。在健康人对照组中，研究小组也发现先吃蔬菜或先吃饭对血糖值的类似影响。上述糖尿病患者的饮食顺序不管是蔬菜→主食→肉类→汤，还是蔬菜→肉类→主食，其共同点都是推崇首先应进食蔬菜。倘在确保营养均衡的前提下，多吃蔬菜或先吃蔬菜能对血糖有控制的话，自然会益处多多。

关于进食顺序的6大误区 12-12-05 jk888 关于进食顺序的6大误区。进食顺序颠倒大有害处，比较合适的进餐顺序是：小碗汤→蔬菜→主食→鱼虾类→肉禽，两餐之间再进食水果。一般家庭吃饭的顺序是这样的：饭菜一起上，在吃主食的同时，先吃鱼、肉等主菜，然后再吃些蔬菜，最后喝汤、粥等。误区四：餐后喝碗咸味汤。误区五：只吃菜不吃主食。宴席上奔值钱的东西下手，只吃菜、不吃饭，直到酒足菜饱之后，才想起来是不是要上主食，这时肚子里已经没有空地方容纳主食了。

让你一夏清爽畅快无忧的清肠食物 10-07-30 云中公子让你一夏清爽畅快无忧的清肠食物8种清肠食物让你一夏清爽畅快无忧（图）想减肥首先要排毒清肠，把身体循环调理好，别的减肥努力才能见效。排毒清肠最健康的办法就是食疗，以下8种食品，包括了水果蔬菜主食等不容方面，既营养又清理肠胃。夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。7、最佳抗疲劳食物——果蔬汁。

吃饭流程有一套 11-08-04 daichen501 吃饭流程有一套吃饭流程有一套。小碗汤-蔬菜-主食-鱼虾类-肉类。酒水—凉菜—热菜—汤—主食—水果。因此，正确的流程是，聊天时先喝点豆浆或者鲜果汁，然后喝一小碗汤，凉菜可以是加点酱料的生拌蔬菜，再吃点素菜，然后吃一点米面主食，最后才吃鱼虾和肉类等高蛋白高脂肪食物，而水果则最好安排到两餐之间。总结：小碗汤—蔬菜—主食—鱼虾—肉类，要健康，就是这个流程！

这8种食品既营养又清理肠胃 12-11-18 雪峰读书这8种食品既营养又清理肠胃。排毒清肠最健康的办法就是食疗，以下8种食品，包括了水果蔬菜主食等不容方面，既营养又清理肠胃。醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

蔬菜水果当主食 11-03-06 ganame 蔬菜水果当主食蔬菜水果当主食。"小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜和青菜，蹦蹦跳跳真可爱。"这个童谣每个人都听过，而就是这个童谣严重误导了很多养兔的朋友，喝多养兔的新手，买来兔子后，不知道喂什么，就按照童谣中说的，只给兔兔喂蔬菜，结果没过几天，就腹泻死了，原因就是蔬菜中含水量太大，而这跟兔子直接饮水，是两个概念。所以切不可拿蔬菜水果给兔子当主食，正确的方法是，成兔供应充足的牧草+兔粮+饮水，蔬菜每日1-2顿即可，幼兔供应充足牧草+少量兔粮+充足饮水。

蔬菜减肥分种类耐饿蔬菜和主食蔬菜你吃对了吗 13-12-16 墨雪夜疯狂蔬菜减肥分种类耐饿蔬菜和主食蔬菜你吃对了吗原标题：巧吃蔬菜减体重（饮食新概念）方法是，用“主食蔬菜”来替代一半白米白面，每一餐都含有两种“耐饿蔬菜”，再加上大量的“填充蔬菜”。耐饿蔬菜：菌类（各种蘑菇、香菇、木耳等）、藻类（海带、裙带菜、紫菜、鹿角藻等），各色菜花、豆角、还有各种深绿色的叶菜（菠菜、苋菜、芥蓝、空心菜、木耳菜、芥菜、油菜、小白菜等），都是纤维高、热量低而且特别能填充胃的蔬菜。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。

转藏分享

QQ空间 QQ好友新浪微博微信

献花（0） +1

来自：九点正能量养生 > 《精彩文件夹2》

举报/认领

0条评论

发表

请遵守用户评论公约

类似文章 更多

九点正能量养生

关注对话

TA的最新馆藏

人体自愈的秘密（完整版），你不知道的秘密！建议收藏转发！
中医：冬至后，最佳养阳15天在冬至这天，阳弱弱，是身体最敏感的时
经常买菜的人，赶紧拿本子记下来吧，一定要记得收藏！
一物降一症，毛病统统吃回去
给大家介绍9个小验方，取材容易，操作简单
脾胃不好生百病，今天教你判断七种脾虚症状，送你七个中成药，养好脾

喜欢该文的人也喜欢更多

热门阅读换一换

菜吃得多而主食吃得少的孩子更容易肥胖 11-05-19 20081015 菜吃得多而主食吃得少的孩子更容易肥胖。昨天，在上海儿童医学中心和世界健康基金会主办的"儿童食品安全与营养"宣传周上，儿童营养医学专家否定了这一说法。"据了解，深海鱼体内含有汞元素，对儿童来说，无法将这些汞元素代谢出去。无论是鸡汤、鸭汤、甲鱼汤、鲍鱼汤......汤中的营养都比不上肉类本身。水果蔬菜主食不宜互代。而主食则是孩子们无可替代的食物。专家表示，菜吃得多而主食吃得少的孩子，更容易产生肥胖。

糖尿病患者饮食也讲究顺序 12-01-30 刘燕燕糖尿病患者饮食也讲究顺序糖尿病患者饮食也讲究顺序。核心提示：要控制血糖，食物的选择对于糖尿病人固然重要，但正确的进餐顺序，能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。蔬菜—主食—肉类—汤，营养专家针对糖尿病人提出了这一进餐顺序，它能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。而主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，血糖上升较慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

家常香煎藕饼 12-03-19 笑熬浆糊糊家常香煎藕饼。今天给大家推荐好吃的香煎莲藕饼。我们一直不提倡蔬菜主食化、主食不食化，但是如果你是一个莲藕爱好者，不妨多吃点。秋季莲藕是个宝，因为莲藕性甘、味平，可以润肺止咳。莲藕含淀粉高，碳水化合物比率高，应该归属于“主食”。大家吃莲藕时不妨把它当成主食，吃后要相应减少米饭等主食的摄取量，这样才不会过饱。藕是很有营养的食物，所以不建议用油来炸，而且这样做出的藕饼不仅好吃，也很清爽。

先吃菜后吃饭能降血糖吗 12-08-24 青青柳色新先吃菜后吃饭能降血糖吗不久前，日本学者研究发现，就餐时先吃点蔬菜再吃饭，不管有无糖尿病症状，都有助于降低血糖值并减少其变动幅度。在健康人对照组中，研究小组也发现先吃蔬菜或先吃饭对血糖值的类似影响。上述糖尿病患者的饮食顺序不管是蔬菜→主食→肉类→汤，还是蔬菜→肉类→主食，其共同点都是推崇首先应进食蔬菜。倘在确保营养均衡的前提下，多吃蔬菜或先吃蔬菜能对血糖有控制的话，自然会益处多多。

关于进食顺序的6大误区 12-12-05 jk888 关于进食顺序的6大误区。进食顺序颠倒大有害处，比较合适的进餐顺序是：小碗汤→蔬菜→主食→鱼虾类→肉禽，两餐之间再进食水果。一般家庭吃饭的顺序是这样的：饭菜一起上，在吃主食的同时，先吃鱼、肉等主菜，然后再吃些蔬菜，最后喝汤、粥等。误区四：餐后喝碗咸味汤。误区五：只吃菜不吃主食。宴席上奔值钱的东西下手，只吃菜、不吃饭，直到酒足菜饱之后，才想起来是不是要上主食，这时肚子里已经没有空地方容纳主食了。

让你一夏清爽畅快无忧的清肠食物 10-07-30 云中公子让你一夏清爽畅快无忧的清肠食物8种清肠食物让你一夏清爽畅快无忧（图）想减肥首先要排毒清肠，把身体循环调理好，别的减肥努力才能见效。排毒清肠最健康的办法就是食疗，以下8种食品，包括了水果蔬菜主食等不容方面，既营养又清理肠胃。夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。7、最佳抗疲劳食物——果蔬汁。

吃饭流程有一套 11-08-04 daichen501 吃饭流程有一套吃饭流程有一套。小碗汤-蔬菜-主食-鱼虾类-肉类。酒水—凉菜—热菜—汤—主食—水果。因此，正确的流程是，聊天时先喝点豆浆或者鲜果汁，然后喝一小碗汤，凉菜可以是加点酱料的生拌蔬菜，再吃点素菜，然后吃一点米面主食，最后才吃鱼虾和肉类等高蛋白高脂肪食物，而水果则最好安排到两餐之间。总结：小碗汤—蔬菜—主食—鱼虾—肉类，要健康，就是这个流程！

这8种食品既营养又清理肠胃 12-11-18 雪峰读书这8种食品既营养又清理肠胃。排毒清肠最健康的办法就是食疗，以下8种食品，包括了水果蔬菜主食等不容方面，既营养又清理肠胃。醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

蔬菜水果当主食 11-03-06 ganame 蔬菜水果当主食蔬菜水果当主食。"小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜和青菜，蹦蹦跳跳真可爱。"这个童谣每个人都听过，而就是这个童谣严重误导了很多养兔的朋友，喝多养兔的新手，买来兔子后，不知道喂什么，就按照童谣中说的，只给兔兔喂蔬菜，结果没过几天，就腹泻死了，原因就是蔬菜中含水量太大，而这跟兔子直接饮水，是两个概念。所以切不可拿蔬菜水果给兔子当主食，正确的方法是，成兔供应充足的牧草+兔粮+饮水，蔬菜每日1-2顿即可，幼兔供应充足牧草+少量兔粮+充足饮水。

蔬菜减肥分种类耐饿蔬菜和主食蔬菜你吃对了吗 13-12-16 墨雪夜疯狂蔬菜减肥分种类耐饿蔬菜和主食蔬菜你吃对了吗原标题：巧吃蔬菜减体重（饮食新概念）方法是，用“主食蔬菜”来替代一半白米白面，每一餐都含有两种“耐饿蔬菜”，再加上大量的“填充蔬菜”。耐饿蔬菜：菌类（各种蘑菇、香菇、木耳等）、藻类（海带、裙带菜、紫菜、鹿角藻等），各色菜花、豆角、还有各种深绿色的叶菜（菠菜、苋菜、芥蓝、空心菜、木耳菜、芥菜、油菜、小白菜等），都是纤维高、热量低而且特别能填充胃的蔬菜。