艾灸、按摩四穴位，温脾又补肾

艾灸、按摩四穴位，温脾又补肾
宋代医家窦材在《扁鹊心书》中告诉我们：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴虽未得长生亦可保百年命矣。”这四个穴位，是温脾补肾、扶养正气、延长寿命的要穴。如果每天对这4个穴位灸1-20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，有增强抗病能力的作用。顺序是：先灸背部的命门穴，然后再分别灸腹部的中脘穴、气海穴、关元穴。除了灸这四穴位，还可按摩这几个穴位，具有同样的功效。
1、关元穴。具有培元固本、补益下焦之功效，是元气出入的“关卡”。位于脐下三寸处。在脐下3寸，腹中线上，可仰卧取穴。

2、气海穴。阴中之阳、元气之海。位于体前正中线，脐下1寸半。位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

3、命门穴。命门，顾名思义，它是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。尤其是脾胃，更需要有命门之火的温煦，才能发挥正常的运化功能。位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。取穴时可采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。

4、中脘穴。人体任脉上的主要穴道之一。可治恶心、慢性肝炎、慢性胃炎、胃痛等疾病。位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。