穴位越准，功效越好（二）

四、艾灸常用的10大重要穴位

（一）百会穴——人体最高处的穴位

百会：属于督脉。百，数量词，多之意。会，交会也。“百会”意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。本穴由于其处于人之头顶,在人的最高处,因此人体各经上传的阳气都交会于此, 故名百会。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用手摸可摸到一块比较柔软的地方。百会贯通诸阳经，内系于脑，在上能醒脑开窍，在中能宁心安神；既能升清阳举下陷，又能温阳以暖下元；既能平息内风，又能疏散外风。

（二） 大椎一一阳气与督脉的会合之处

       大椎：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒、过敏性疾病、热 病、癫痫、颈椎病，治疗取穴大椎是首选。治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

      大椎穴位于后正中线上，在第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染疾病，还可用于肺气肿、哮喘的防治。

（三）命门穴——蕴藏先天之气的生命之门

       命门：属于督脉。命，人之根本也。门，出入的门户也。“命门”意指脊骨中的高温高压 阴性水液由此外输督脉。

      本穴因位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。命门穴很好找，它和我们的肚脐是前后相对的，在找该穴的时候, 只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，这个圆圈与背后正中线的交点处即是。

      艾灸命门穴可强肾固本、温肾壮阳，强腰膝、固肾气，能治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻, 男性遗精、阳痿以及女性的虚寒性月经不调、习惯性流产等症，并能延缓人体衰老，疏通督脉 上的气滞点，加强其与任脉的 联系，促进真气在任、督二脉上的运行。

（四）中脘穴一可直接调控胃腑气血阴阳虚实的穴位

        中脘穴:属于任脉。中，指本穴相对于上脘、下脘二穴而为中也。脘，空腔也。“中脘”意 指任脉的地部经水由此向下而行。本穴物质为任脉上部经脉的下行经水，至本穴后，经水继续向下而行，如流入任脉下部的巨大空腔，故名。

      中脘穴为手太阳、手少阳、足阳明、任脉之会。本穴物质为地部经水，它不光来自任脉上部经脉的冷降之水，还有手太阳、手少阳、足阳明三经的冷降水液，故为手太阳、手少阳、足阳明任脉之会。

      中脘位于腹部正中线，脐上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。艾灸中脘可直接调控胃腑气血，有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有较好的疗效。

（五）神阙穴——任脉气血在肚脐正中聚集之处

       神阙：神阙穴是人体任脉上的重要穴位之一，是人体的长寿大穴。它与人体的生命活动密切相关。母体中的胎儿是靠胎盘呼吸的，而脐带、胎盘紧连在脐中，属于先天真息状态；婴儿脱体后，脐带被切断，先天呼吸终止，后天肺呼吸开始。没有神阙穴，生命就不复存在。

      神阙穴非常好找，人体肚脐中央处即是此穴。经常艾灸神阙穴，可以使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

（六）气海穴一元气聚集的地方，打通小周天的关键

      气海：属于任脉。气就是人体呼吸出入的气息，也就是元气与其他各种气，如宗气、卫气、营气等。海就是海洋，意喻广大深远、无边无际。“气海”，简单理解就是气息的海洋。

     后人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有温养、健壮全身的作用。气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸处。艾灸气海穴能温阳益气、扶正固本、培元补虚、延年 益寿。能治疗阳气缺乏，活力乏源所招致的虚寒性疾患。

（七）关元穴——艾灸关元提升整体阳气

      关元：属于任脉。关，关卡也。元，元首也。“关元”意指任脉气血中的滞重水湿在此关卡不得上行。

      关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。艾灸关元穴可以治疗一切阳虚证、气虚证，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、 尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳痿、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风脱证、虚劳赢瘦 等。关元穴又是小肠的募穴，小肠之气汇聚于此。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，灸关元就能很好地促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。

      关元位于下腹部前正中线上，肚脐正中的下面3寸处。关元穴是自古的养生要穴，古今医家都认为刺激该穴的重要手段就是灸。坚持艾灸关元穴可以健康长寿、增强体质。

     艾灸此穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸到红晕为度；灸的时间要长，持续地温灸，到热量内透，自觉腹内暖洋洋、热乎乎，如融化般的舒适状态。艾灸关元穴见效，腹内的寒气会立觉消散。

（八）足三里一强壮身心的大穴

       足三里：属于足阳明胃经。“三里”是指理上、理中、理下。

      古今大量的实践证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。中医认为， 脾胃为后天之本、气血生化之源、五脏六腑赖之充养，是生命的根本。所以，调补脾胃的重要 穴位足三里可以补益气血、扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。

      艾灸对人体机能的调整具有整体性，通过艾灸“足三里”，促进气血运行，起到温中散寒、 化瘀消肿的作用，并能健脾补胃、增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延 年益寿的作用。

      足三里位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。取穴时，由外膝 眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指即是。

（九）三阴交一脾经、肝经、肾经，三条阴经交会之处

       三阴交：属于足太阴脾经。三阴，足三阴经也。交，交会也。“三阴交”意指足部的三条 阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿之气，有肾 经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交。

      三阴交是保健大穴之一，经常艾灸三阴交，具有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生 殖的功能，对肝、脾、肾的疾病都有防治作用。

      中医认为妇女“少气多血”、“以血为本”。因妇女具有经、带、胎、产、乳的生理过程， 相应也形成了病理上的特殊性，具有气血不足及肝、脾、肾易损的病理特点。女性经常艾灸三 阴交，除了防病保健外，还能起到美容的功效。

      三阴交在小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。

（十）涌泉穴一一肾经经脉第一穴，肾经经水涌出之所涌，外涌而出也。泉，泉水也。

     “涌泉”意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它连通肾经的体内、体表经脉，肾经体内经脉中的高温胃压的水液由此外涌而出体表，故名涌泉。

      涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙；且有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。艾灸涌泉最明显的作用是治疗失眠与调节血压。

      涌泉穴位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。