太极拳演练大全

      太极拳是我国民族传统体育项目之一，是中国武术中一个重要流派，是一种重要的健身与预防疾病的手段，流行广泛，深受欢迎。太极拳是根据我国古代阴阳哲学的原理而命名的拳术。所有的动作的开合、起落、刚柔、蓄发、顺逆、虚实、曲直等无不体现出阴阳两面的对立统一，矛盾与和谐的辨证规律。

    太极拳在长期的流传过程中形成了陈式、杨式、吴式、孙式、武式等技术流派。新中国成立以后，还创编了以杨式为基础、综合多式特点的24式太极拳、88式太极拳、48式太极拳、42式太极拳等，以及32式太极剑、42式太极剑，还有推手项目，以及陈、杨、吴、孙、武五式竞赛套路等。1997年3月在继承传统武术教材精华的基础上，遵循科学性、系统性、实用性和健身性的原则，我国发布了第一部《中国武术段位制》的正式教材，充分体现了由浅入深、由易到难的原则，如"一段"、"二段"、"三段"太极拳，分别由8、16、24个动作组成。各式太极拳尽管在运动风格上有所不同，但是体松心静、柔和缓慢、连贯均匀、圆活自然、协调完整等要求是一致。练习者可以连贯演练，也可以单式或分组练习。

二十四式太极拳动作名称动作要领图示1.起势两脚开立，两臂前举，屈蹲微按，屈膝按掌。

2.左右野马分鬃右抱球收脚，左转体迈步，左弓步分掌，后坐翘脚，左抱球收脚，右转体迈步，右弓步分掌，后坐翘脚，右抱球收脚，左转体迈步，左弓步分掌。

3.白鹤亮翅右跟步抱球，后坐转体，右虚步分掌。

4.左右搂膝拗步右转收脚，左迈步屈肘，左弓步搂推，后坐翘脚，左转收脚，右迈步屈肘，右弓步搂推，后坐翘脚，右转收脚，左迈步屈肘，左弓步搂推。

5.手挥琵琶跟步摆掌，虚步合臂。

6.左右倒卷肱右转收手，右转侧举，提膝屈肘，右推左拉，左转侧举，提膝屈肘，左推右拉，右转侧举，提膝屈肘，右推左拉，左转侧举，提膝屈肘，左推右拉，迈步分手，

7.左揽雀尾后坐扣脚，右转抱球，左弓步棚臂，微转伸臂，右转后捋，左转搭手，右弓步前挤，弓步翻手，后坐收掌，后坐下按，左弓步按掌。

8.右揽雀尾后坐摆掌，转体扣脚，左移收抱，收脚抱球，迈步分手，右弓步棚臂，微转伸臂，左转后捋，右转搭手，右弓步挤，弓步翻手，后坐收掌，后坐下按，右弓步按掌。

9.单鞭后坐摆掌，左转扣脚，右移摆掌，勾手收脚，左转迈步，左弓步推掌。

10.云手后坐扣脚，右转云手，左转云手，收步撑掌，右转云手，出步撑掌，左转云手，收脚撑掌，右转云手，出步撑掌，左转云手，收脚撑掌。

11.单鞭右转扣脚，勾手收脚，左转迈步，左弓步推掌。　12.高探马后坐翻掌，虚步推掌。

13.右蹬腿右转穿掌，穿掌提腿，跟步合抱，右蹬撑掌。

14.双峰贯耳收脚落手，迈步分手，弓步贯拳。

15.转身左蹬腿扣脚分掌，收脚合抱，左蹬撑掌。

16.左下势独立。收脚勾手，仆步穿掌，左弓步挑掌，提膝挑掌
17.右下势独立落腿勾手，仆步穿掌，右弓步挑掌，提膝挑掌。

18.左右穿梭抱球收脚，迈步滚球，左弓步推架，后坐翘脚，抱球收脚，迈步滚球，右弓步推架。

19.海底针后坐提手，虚步插掌。

20.闪通背提手收脚，弓步架推，迈步分手。

21.转身搬拦捶后坐扣脚，后坐扣脚，踩脚搬拳，踩脚搬拳，上步拦拳，上步拦拳。

22.如封似闭穿掌翻手，后坐收掌，左弓步按掌。

23.十字手转体扣脚，右弓步分掌，坐腿扣脚，收脚合抱。

24.收势 翻掌前撑，分手下落，收脚还原。

1、陈氏太极拳精要18式（陈正雷）

2、22式陈氏太极拳（马畅）

3、24式杨氏太极拳（高佳敏）

4、24式杨氏太极拳（邱慧芳）

5、24式杨氏太极拳（苏韧峰）

6、24式陈氏心意混元太极拳（冯志强）

7、32式杨氏太极拳（陈思坦）

8、32式杨氏太极拳（吴阿敏）

9、32式杨氏太极拳（宗维洁）

10、32式杨氏太极拳（王玺雯）

11、40式杨氏太极拳（梁小葵）
        12、40式杨氏太极拳（孔祥东）

13、40式杨氏太极拳（陈思坦）

14、40式杨氏太极拳（王玺雯）

15、42式杨氏太极拳（高佳敏） 
        16、42式杨氏太极拳（梁小葵）

17、42式杨式太极拳（邱慧芳）

18、42式杨式太极拳（章璐璐）

19、42式杨式太极拳（冯鸿昆）

20、45式吴氏太极拳（吴阿敏）
        21、45式吴氏太极拳（王晓燕）

22、45式吴氏太极拳（宗维洁）

23、46式武氏太极拳（邱慧芳）

24、46式武氏太极拳（张晓欧）

25、46式武氏太极拳（吴阿敏）
        26、48式杨氏太极拳（陈思坦）

27、48式杨氏太极拳（吴阿敏）

28、48式杨氏太极拳（苏韧峰）

29、49式杨氏太极拳（杨振铎）

30、49式杨氏太极拳（汪素霞）

31、49式杨氏太极拳（杨军）

32、56式陈氏太极拳（马畅）

33、56式陈氏太极拳（王二平）

34、56式陈氏太极拳（丁杰）

35、56式陈氏太极拳（徐影）

36、56式陈氏太极拳（武冬）

37、陈氏太极拳新架一路（陈小旺）

38、陈氏太极拳新架一路（陈二虎）

39、陈氏太极拳新架一路（朱天才）

40、陈氏太极拳新架二路（陈正雷）

41、陈氏太极拳新架二路（张福旺）

42、陈氏太极拳新架二路（陈炳）

43、陈氏太极拳老架一路（张东武）

44、陈氏太极拳老架一路（王战军）

45、陈氏太极拳老架一路（陈大虎）

46、陈氏太极拳老架二路（陈自强）

47、陈氏太极拳老架二路（王西安）

48、陈氏太极拳老架二路（陈冲）
        49、73式孙氏太极拳（高佳敏）

50、73式孙氏太极拳（邱慧芳）

51、73式孙氏太极拳（易鹏）

52、73式孙氏太极拳（周育玲）

53、73式孙氏太极拳（李强）

54、73式孙氏太极拳（武冬）

55、88式杨氏太极拳（陈思坦）

56、32式太极剑（邱慧芳）

57、32式太极剑（王茹）

58、32式太极剑（吴阿敏）

59、32式太极剑（陈思坦）

60、32式太极剑（刘志华）

61、42式太极剑（梁小葵）
        62、42式太极剑（高佳敏）

63、42式太极剑（邱慧芳）

64、42式太极剑（张晓欧）

65、42式太极剑（冯鸿昆）

66、42式太极剑（孔祥东）

67、42式太极剑（易鹏）

68、42式太极剑（张俊峰）

69、42式太极剑（郭彦君）

70、42式太极剑（李辉）

71、42式太极剑（方忠）

72、42式太极剑

73、武当剑（苏韧峰）

74、武当剑（李德印）

75、陈氏太极单剑（马畅）

76、陈氏太极单剑（陈正雷）

77、陈氏太极单剑（张东武）

78、陈氏太极单剑（陈石山）

79、陈氏太极单剑（王二平）

80、陈氏太极单剑

81、陈氏太极剑（王玺雯）

82、杨氏56式太极剑（范雪萍）

83、抒怀剑一剪梅（朱俊昌）

84、抒怀剑 一剪梅（陈丽群）

85、抒怀剑知音（陈佩元）

86、抒怀剑夜沉沉（陈佩元）

87、木兰剑木兰出征

88、陈氏太极单刀（陈正雷）

89、杨氏太极刀（崔仲三）
        90、杨氏太极刀（宗维洁）

91、太极功夫扇第一套
        92、太极功夫扇第二套（张洁）

93、陈氏48式太极扇（马春喜）

94、杨氏36式太极扇（王玺雯）

95、陈氏太极扇（王玺雯）

96、陈氏太极推手实战应用（王战军陈二虎）

97、太极拳对练（李德印陈思坦）

98、太极推手对练套路（吴阿敏）

99、八段锦

100、太极拳冠军在比赛中的精彩表演

  （1）第九届世锦赛太极拳冠军吴雅楠比赛

  （2）世界太极拳冠军范雪萍表演杨氏太极拳

  （3）2004年太极拳冠军赛周斌表演太极拳

  （4）2008年北京奥运会太极拳冠军赛崔文娟表演太极拳