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三道者，一生二，二生三，三生万物，万物有道，无为而有为即为道也。 阴阳合为一体，阴中抱阳，阳中负阴，阴阳转换并相辅相乘，为走太极。 太极为圆，在圆中求变化，在阴阳结合中运用，在圆中运动，为真太极。 “和三道”太极拳是郑悟清、侯春秀二位先师之高徒王和平在研习武当赵堡太极拳基础上创立的，拳架共为三十八式，凝聚了王和平先生40余年心血。该拳架简洁直白，既继承了赵堡太极拳的传统精华内涵，又融入了作者多年的习功体悟，具有易懂易学、上功快等特点。该功法在注重养生的同时，尤显技击性能。 一、开太极 两脚平放，间距比双肩稍宽一公分左右，两眼平视前方，舌抵上腭，双手垂放于两腿前，脊椎骨垂直(图1)。 右脚外摆45度左右，双手外转于两腿裤缝外侧呈立掌(图2)。 上左步呈左弓步，两手上划于头前方(图3)。 上右步，呈两脚间距比双肩稍宽一公分左右，双手下落垂放于两腿前(图4)。 二、左高探马右插足     两脚左摆45度左右，双掌呈立掌，左掌放于腹前，右掌放于裆前(图1)。 双掌左转，立掌不变，左掌置于胸前，右掌置于裆前，左脚同时左摆，并向前方蹬出(图2)。 左脚落地，上右步的同时，双掌变捶向前方击出(图3)。 三、右高探马左插足 双捶变掌，右转上划，右掌高于肩，左掌高于小腹，右脚右摆上起向前(图1)。 双掌不变，继续右转，左掌高于胸前，右掌置于腹前，双掌呈立掌的同时，右脚右摆向前方蹬出(图2)。 右脚落地，上左步双掌变捶向前方击出(图3)。 四、蜷足蹬跟 双捶上起，左捶高于头，右捶高于眉，左腿上提呈左提膝式(图1)。 双捶变掌，左脚向上踢出，左掌拍左脚，右掌同时向前拍出(图2)。 左腿下落，双掌外转，左腿下落于小腹上方，双掌呈平掌，抱于左膝内外侧(图3)。 全身左转90度左右，动作不变，双掌变捶(图4)。 双锤上提于胸前，由下向上转向两侧击出的同时，左脚向左侧蹬出(图5)。 左脚落地的同时，左捶下划落于左大腿外侧，右捶上划于右肩上方(图6)。 五、拗步 左脚左摆45度的同时，右捶由身前下划至小腹前，左捶划至身后尾闾处，右脚抬起由右向左踩落呈丁八步(图1)。 六、青龙探海 左脚由右脚后向左跨出，双捶由外向内转，右捶划至右肩前，左捶划至胸前，双腿呈右弓步(图1)。 双捶继续转，右捶划落至左大腿前，左捶划落至身后尾间处，两腿呈左弓步(图2)。 七、转身二起脚 向右转身90度左右，双捶同时由下向上转划至头前方的同时，左脚向右摆跟半步呈右小弓步(图1)。 全身腾空跳起，左脚向上踢出。左脚落地，右脚向上向前踢出，双捶变掌向前方拍出(图2)。 八、分门桩抱膝 右脚落地，双掌内转，双臂随双掌转至胸前呈十字形，左脚向前左侧方跨出呈左弓步(图1)。 双臂由内向外转划至身体两侧，双掌平立，两腿呈马步(图2)。 双臂随双掌自身体两侧由上向下向外转划至小腹前的同时，左脚上提呈提膝式，双掌呈平掌抱于左膝内外侧(图3)。 九、喜鹊蹬枝 双掌由下向上转向前方拍出的同时，左脚向前方蹬出(图1)。 十、鹞子翻身 左腿下落呈左提膝式，双掌呈立掌收回，左掌放于左膝内侧，右掌立于咽喉前(图1)。 向右转体90度左右，左提膝式不变，双臂转划，左掌侧立于头前，右掌侧立于右肩前(图2)。 右脚落地的同时，向内向右摆180度左右，双臂随双掌继续转划，左掌立于头前，右掌立于咽喉前(图3)。 右脚向右向外摆90度左右，双臂转划不停，双掌同时下落于两大腿前，左掌心向内置于左大腿前，右掌心向外置于右大腿前(图4)。 十一、左右分马掌 双掌不变，提右膝呈右提膝式(图1)。 右臂随右掌由下向上向外转划至头前的同时，右脚蹬出(图2)。 右臂继续转划向右方甩出，右掌呈立掌高于肩，右脚落地向右摆45度左右(图3)。 右臂内转下落于胸前，右掌呈立掌的同时，随身向右转90度左右(图4)。 向右转体45度左右的同时，右掌内转下劈落于大腿外侧，左臂随左掌由下向上向右内转，左掌呈立掌于额前，左腿呈前扫步落于左侧脚跟着地(图5)。 左掌下劈垂放于身左侧，立掌与肩平的同时，两腿呈左弓步(图6)。 十二、掩手捶 左臂落于腹前立掌不变，右臂内转立掌于腹前，弓步不变(图1)。 左臂外转上划于胸前，右臂内转右掌变捶上划立于胸前的同时，呈右弓步(图2)。 左臂下落，左掌立掌于左膝上方，右捶向身体左侧击出，于左肘窝上方呈左弓步(图3)。 十三、抱头推山 双臂同时下落，由内向外转，右捶变掌，两腿呈马步，双掌外翻立于两膝上方(图1)。 双臂由下向上内转上划至头前方，呈双立掌抱圆式，马步不变(图2)。 双臂继续内转，双掌向前推出呈立掌向前高于双肩的同时，呈右弓步(图3)。 十四、单鞭 双臂继续下转垂放于裆前的同时，双腿呈右弓步(图1)。 左腿收回垂于右腿内侧，双掌立于小腹前(图2)。 双臂由下往上左转，左掌立于头前，右掌变钩手下落于小腹前，双腿呈马步(图3)。 左臂左转，右臂右转，呈抱圆式，双臂与胸平的同时，呈左弓步(图4)。 十五、前招 后招 双臂内转，右钩手变掌，呈立掌于胸前，左掌立掌于左肩前，左弓步不变(图1)。 左臂内转，左前右后双掌立于胸前的同时，双腿呈马步(图2)。 右步向右向后扫步90度左右，身随步走，双掌不变，右脚后左脚前，呈前后小马步(图3)。 十六、野马分鬃 双臂外转，左掌立与左肩平，右掌立于裆前，两腿呈左弓步(图1)。 双臂继续外转的同时，上右步，呈右弓步，右掌外转上划至右肩前，左掌外转下划至裆前(图2)。 双臂外转的同时，上左步，呈左弓步，左掌外转上划至左肩前，右掌外转下划至裆前(图3)。 双臂继续外转的同时，上右步，呈右弓步，右掌外转上划至右肩前，左掌外转下划至裆前(图4)。 十七、玉女穿梭 右腿上提呈右提膝式，右臂内转划至咽喉前呈立掌，左掌立掌于小腹前(图1)。 右腿向前方蹬出，双臂右转，左臂由小腹前上划于额前，双掌呈立掌(图2)。 右脚落地，右摆90度左右，上左步，呈后右小弓步，双臂右转，右臂下划至小腹前，左臂下划至胸前，双掌呈立掌(图3)。 右腿右摆后扫180度左右，身随步转，左脚随身右转，呈右弓步的同时，右臂由下向上向外转划至右肩前呈立掌，左臂由上向下转划至左大腿前呈阴掌(图4)。 十八、云手 右臂外转呈立掌与右肩平，左手内转于裆前，右弓步不变(图1)。 左臂于裆前由内向上向外转划呈立掌与左肩平的同时，变左弓步，右臂由上向下向内转划于裆前(图2)。 右臂于裆前由内向上向外转划呈立掌高于右肩的同时，变右弓步，左臂由上向下向内转划于裆前(图3)。 左臂自裆前由内向上向外转划呈立掌高于左肩的同时，变左弓步，右臂由上向下向内转划于右大腿外侧(图4)。 十九、童子拜佛 右臂内转的同时，收右腿，左臂由上向下向内转划下落的同时，收左腿，呈小立马式，双掌垂放于两大腿前(图1)。 双臂内转由下向上合掌于额前(图2)。 双臂外转分于两肩平，预备提右腿(图3)。 双臂内转下落的同时，提右腿呈右提膝式，双掌变捶呈立捶，抱于右膝内外侧(图4)。 右腿落地，双臂由下向上内转合掌于额前(图5)。 二十、跌岔扫膛腿 双臂向外转下劈落于双腿两侧的同时，左腿向左侧分出呈下岔式(图1)。 双臂外转横扫，左掌侧立于头左上方，右掌侧立于小腹右前方的同时，向左转身90度左右，右腿横扫呈小马步式(图2)。 二十一、左右金鸡独立 左臂内转下落于腹前，右臂由下向上外转侧立掌于额前右侧(图1)。 右臂内转经头部右侧转划侧立掌于头右上方的同时，提右膝，左掌下落于左大腿外侧，身右转90度左右(图2)。 右臂内转经头部右侧下落于腹部右前呈平掌，右脚落地的同时，左臂由下向上内转经头部左侧转划侧立掌于头部左侧前方(图3)。 左臂上转高于头侧，立掌于头左前上方的同时，提左膝，右掌内转下落立掌于右大腿前(图4)。     二十二、双震脚 左臂内转下落于左大腿前呈侧立掌的同时，左腿内转落地震脚，右臂由下向上转划于右肩前方呈侧立掌高于肩的同时，震右脚(图1)。 二十三、倒碾肱 右臂内转下落的同时，右腿后扫退步，右掌落于裆前右侧，左臂由下向上向外内转于左肩前方呈侧立掌(图1)。 左臂内转下落的同时，左腿后扫退步，左掌落于裆前左侧，右臂由下向上向外内转于右肩前呈侧立掌(图2)。 右臂内转下落的同时，右腿后扫退步，右掌落于裆前右侧，左臂由下向上向外内转于左肩前呈侧立掌(图3)。 左臂内转下落的同时，左腿后扫退步，双臂内转，双掌侧立于小腹前(图4)。 右脚右转45度左右，身随步走的同时。双臂由下向上向右转，左腿跟半步呈小立马式，双掌高于肩呈侧立掌(图5)。 二十四、活步白鹤亮翅 左脚向左侧前方上步，双臂内转下落，跟右步呈小立马式，双臂由下向上转划于双肩前，双掌侧立(图1)。 右脚向右侧前方上步，双臂内转向上，跟左步呈小立马式，双臂转划于双肩前，双掌侧立高于肩(图2)。 二十五、斜形 右腿外摆，双臂内转呈十字形双掌侧立，双腿呈小弓步(图1)。 双臂下落于右膝上，双掌侧立的同时，退左腿呈右弓步(图2)。 双臂内转，向身体两侧分开，双掌侧立于两膝外侧的同时，双腿呈马步(图3)。 右臂外转翻掌，侧立掌于右膝上，左臂外转翻掌由下向上内转于胸前，左掌侧立于头前的同时，双腿呈右弓步(图4)。 左臂下落，左掌侧立于腹前，右臂内转由下向上行至头前，右掌侧立，稍高于头，双腿呈马步(图5)。 左臂外转于身后，左掌变钩手放于尾间处，右臂内转下落于小腹上，右掌侧立的同时，双腿呈左弓步(图6)。 二十六、迎面掌 左臂外转由身后行至身体左前方，左钩手变掌侧立，右臂内转侧立掌于腹前(图1)。 右腿右摆45度左右，左臂外转，右臂内转的同时，双掌向右侧立，左掌稍高于左肩，右掌稍低于右肩，双腿呈右弓步(图2)。 右臂内转下落于裆前，右掌侧立的同时，右腿向内侧收三分之一，双腿呈右小弓步(图3)。 左臂内转下落于身后，左掌变钩手放于尾闾处的同时，左腿向内侧收三分之一，双腿呈马步式(图4)。 二十七、闪通背 右脚外摆90度左右，左臂内转由身后行至左肩前，右臂内转由下向上行于右肩前，双掌侧立高于肩的同时，上左脚，呈小马步(图1)。 左脚内摆45度左右，右腿向右向后侧扫，双腿呈右弓步的同时，双臂内转落于裆前，双掌侧立(图2)。 左脚左摆45度左右，双臂外转由下向上行至于额前，双掌侧立，双腿呈马步(图3)。 左脚外转45度左右，双臂内转行至胸前，双掌侧立的同时，右腿前扫，落地呈小立马式(图4)。 二十八、十字手 左臂内转，右臂外转，双臂相合呈十字，双掌侧立的同时，右腿外摆上左腿，呈马步式(图1)。 左腿向后向左扫步的同时，左臂外转，右臂内转，双臂相合呈十字，双掌侧立的同时，右脚左转呈马步式(图2)。 左腿向前向右扫步的同时，右臂外转，左臂内转，双掌侧立，双臂相合呈十字的同时，右脚右摆呈马步式(图3)。 二十九、单摆脚指裆捶 双臂内转分开，左臂与肩平，右臂与腹平，双掌侧立的同时，右脚带右腿外摆由下向上摆出(图1)。 双臂内转，左臂经身体左侧转划下落行至身后腰部下，掌变捶，右臂经身体右侧转划上行下落于裆前，掌变捶，右腿向上向外向后摆出，下落于身体右侧呈左弓步(图2)。 三十、右砸七星擒拿 双臂内转，左臂由身后经身体左侧由下向上转划至胸前，右臂由下向上转划于腹前，双捶变掌(图1)。 右脚右摆，右臂外转由下向上向外下落于右膝上，左臂内转由下向上行至头前，双掌侧立，双腿呈马步式(图2)。 右臂内转上行至右胸前，左臂外转下落行至右小臂下，双掌侧立，双腿呈右弓步(图3)。 左腿向左向后扫步，双臂内转行至两大腿前，双掌变捶的同时，左脚落地呈小立马式(图4)。 三十一、回头看画 左腿向后向左扫步，双臂内转，左臂由下向上向左行至左肩左前侧，左捶高于肩，右臂由下向上向左行至胸前，右捶行至左小臂下，双腿呈左弓步(图1)。 右臂内转右行至右肩右前侧，右捶高于肩，左臂内转右行于胸前，左捶行于右小臂上，双腿呈右弓步(图2)。 左脚外摆90度左右，身随步走，双臂内转随身行于胸前，双捶与肩平的同时，右脚跟步落地呈小立马式(图3)。 三十二、突步白鹤亮翅 左脚左摆的同时，双臂内转下落左行，右臂行于小腹前，左臂行于身体左侧小腹前，双捶不变(图1)。 右脚右摆，向前跨出一小步的同时，双臂内转由下向上向右行至胸前，双捶变掌高于肩，左步跟一小步，双腿呈小立马式(图2)。 三十三、左砸七星擒拿 双臂内转左行下落，开左腿的同时，左臂由下向上外转下落，右臂内转由下向上行至头右侧，右掌立于头右侧，双腿呈右弓步，左掌立于左膝上方(图1)。 双臂内转，左臂向右上行至左胸前，右臂向左下行至左小臂下，双掌变捶的同时，双腿呈左弓步(图2)。 双臂内转，右臂向上向右行至右肩右侧前上方。右捶高于头平，左臂内转向下向左行至左大腿前左侧，双腿同时呈右弓步(图3)。 三十四、跨虎 双臂同时内转下落十字交叉于小腹前，双捶不变，双腿呈马步式(图1)。 双臂外转分开，右臂右行至右大腿前，左臂由下向上向内转划于左肩前上方。双捶变掌，右掌侧立于右膝上方，左掌侧立与头平，双腿呈右弓步(图2)。 左臂内转由上向下转划于身后尾闾处，左掌变钩手，右臂由下向上内转下落行至小腹前呈侧立掌，双腿呈左弓步(图3)。 三十五、转身双摆脚 双臂内转，左臂由身后行至身前，双臂继续内转由下向上行至胸前，向右转身130度左右，双臂内转随身向右行至双肩正前方，双掌侧立高与肩平，左腿由左向右向前横扫180度左右落地，右脚外摆70度左右，双腿呈马步式(图1)。 右腿由下向上向身体右侧摆出，双臂内转向右下行(图2)。 右腿摆至身体右后侧落地，双臂内转由下向上向左而双掌变捶击出，双捶高于腹，双腿呈左弓步(图3)。 三十六、弯弓射虎上金刚 右脚右摆，双臂内转向上向外对拉，双捶高与肩平的同时，双腿皇右弓步(图1)。 双臂外转向左，双捶变掌的同时，右脚内摆，双腿呈马步，双掌侧立，左掌稍高于肩，右掌与胸平(图2)。 双臂内转向左，双掌呈立掌，再呈按掌式的同时，双腿呈左前弓步式(图3)。 左臂外转，右臂内转并同时下落，左掌立，右掌变捶，合抱于小腹前的同时，右腿上步落地呈小立马式(图4)。 三十七、揽插衣 左脚外摆，右捶变掌，右臂外转，左臂内转，双臂上行，右掌侧立胸前，左掌侧立腹前的同时，双腿呈左小弓步(图1)。 右臂外转继续下行落于小腹前，左臂继续内转上行于胸前，双掌侧立，双腿呈马步(图2)。 双臂内转，右臂向上向右行至右肩前，右掌高于肩侧立掌，左臂内旋下落，左掌垂于左大腿前的同时，双腿呈右弓步(图3)。 三十八、合太极 双臂内转下行，退右步，呈马步式，双掌侧立于两膝上(图1)。 双臂外转上行，高于肩，双掌侧立抱圆，双腿呈右后弓步式(图2)。 双臂内转下落的同时，退左步呈小立马式，双掌下落垂于两大腿前(图3)。 |
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