和三道太极拳（下）

• （接上期）
• 二十一、左右金鸡独立
• 左臂内转下落于腹前，右臂由下向上外转侧立掌于额前右侧（图1）。
• 右臂内转经头部右侧转划侧立掌于头右上方的同时，提右膝，左掌下落于左大腿外侧，身右转90度左右（图2）。
• 右臂内转经头部右侧下落于腹部右前呈平掌，右脚落地的同时，左臂由下向上内转经头部左侧转划侧立掌于头部左侧前方（图3）。
• 左臂上转高于头侧，立掌于头左前上方的同时，提左膝，右掌内转下落立掌于右大腿前（图4）。

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• 二十二、双震脚
• 左臂内转下落于左大腿前呈侧立掌的同时，左腿内转落地震脚，右臂由下向上转划于右肩前方呈侧立掌高于肩的同时，震右脚（图1）。

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• 二十三、倒碾肱
• 右臂内转下落的同时，右腿后扫退步，右掌落于裆前右侧，左臂由下向上向外内转于左肩前方呈侧立掌（图1）。
• 左臂内转下落的同时，左腿后扫退步，左掌落于裆前左侧，右臂由下向上向外内转于右肩前呈侧立掌（图2）。
• 右臂内转下落的同时，右腿后扫退步，右掌落于裆前右侧，左臂由下向上向外内转于左肩前呈侧立掌（图3）。
• 左臂内转下落的同时，左腿后扫退步，双臂内转，双掌侧立于小腹前（图4）。
• 右脚右转45度左右，身随步走的同时，双臂由下向上向右转，左腿跟半步呈小立马式，双掌高于肩呈侧立掌（图5）。

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• 二十四、活步白鹤亮翅
• 左脚向左侧前方上步，双臂内转下落，跟右步呈小立马式，双臂由下向上转划于双肩前，双掌侧立（图1）。
• 右脚向右侧前方上步，双臂内转向上，跟左步呈小立马式，双臂转划于双肩前，双掌侧立高于肩（图2）。

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• 二十五、斜形
• 右腿外摆，双臂内转呈十字形双掌侧立，双腿呈小弓步（图1）。
• 双臂下落于右膝上，双掌侧立的同时，退左腿呈右弓步（图2）。
• 双臂内转，向身体两侧分开，双掌侧立于两膝外侧的同时，双腿呈马步（图3）。
• 右臂外转翻掌，侧立掌于右膝上，左臂外转翻掌由下向上内转于胸前，左掌侧立于头前的同时，双腿呈右弓步（图4）。
• 左臂下落，左掌侧立于腹前，右臂内转由下向上行至头前，右掌侧立，稍高于头，双腿呈马步（图5）。
• 左臂外转于身后，左掌变钩手放于尾闾处，右臂内转下落于小腹上，右掌侧立的同时，双腿呈左弓步（图6）。

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• 二十六、迎面掌
• 左臂外转由身后行至身体左前方，左钩手变掌侧立，右臂内转侧立掌于腹前（图1）。
• 右腿右摆45度左右，左臂外转，右臂内转的同时，双掌向右侧立，左掌稍高于左肩，右掌稍低于右肩，双腿呈右弓步（图2）。
• 右臂内转下落于裆前，右掌侧立的同时，右腿向内侧收三分之一，双腿呈右小弓步（图3）。
• 左臂内转下落于身后，左掌变钩手放于尾闾处的同时，左腿向内侧收三分之一，双腿呈马步式（图4）。

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• 二十七、闪通背
• 右脚外摆90度左右，左臂内转由身后行至左肩前，右臂内转由下向上行于右肩前，双掌侧立高于肩的同时，上左脚，呈小马步（图1）。
• 左脚内摆45度左右，右腿向右向后侧扫，双腿呈右弓步的同时，双臂内转落于裆前，双掌侧立（图2）。
• 左脚左摆45度左右，双臂外转由下向上行至于额前，双掌侧立，双腿呈马步（图3）。
• 左脚外转45度左右，双臂内转行至胸前，双掌侧立的同时，右腿前扫，落地呈小立马式（图4）。

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• 二十八、十字手
• 左臂内转，右臂外转，双臂相合呈十字，双掌侧立的同时，右腿外摆上左腿，呈马步式（图1）。
• 左腿向后向左扫步的同时，左臂外转，右臂内转，双臂相合呈十字，双掌侧立的同时，右脚左转呈马步式（图2）。
• 左腿向前向右扫步的同时，右臂外转，左臂内转，双掌侧立，双臂相合呈十字的同时，右脚右摆呈马步式（图3）。

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• 二十九、单摆脚指裆捶
• 双臂内转分开，左臂与肩平，右臂与腹平，双掌侧立的同时，右脚带右腿外摆由下向上摆出(图1)。向上向外向后摆出，下落于身体右侧呈左弓步(图2)。

• 双臂内转，左臂经身体左侧转划下落行至身后腰部下，掌变捶，右臂经身体右侧转划上行下落于裆前，掌变捶，右腿
• 三十、右砸七星擒拿
• 双臂内转，左臂由身后经身体左侧由卞向上转划至胸前，右臂由下向上转划于腹前，双捶变掌（图1）。 右脚右摆，右臂外转由下向上向外下落于右膝上，左臂内转由下向上行至头前，双掌侧立，双腿呈马步式（图2）。
• 右臂内转上行至右胸前，左臂外转下落行至右小臂下，双掌侧立，双腿呈右弓步（图3）。
• 左腿向左向后扫步，双臂内转行至两大腿前，双掌变捶的同时，左脚落地呈小立马式（图4）。

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• 三十一、回头看画
• 左腿向后向左扫步，双臂内转，左臂由下向上向左行至左肩左前侧，左捶高于肩，右臂由下向上向左行至胸前，右捶行至左小臂下，双腿呈左弓步（图1）。
• 右臂内转右行至右肩右前侧，右捶高于肩，左臂内转右行于胸前，左捶行于右小臂上，双腿呈右弓步（图2）。
• 左脚外摆90度左右，身随步走，双臂内转随身行于胸前，双捶与肩平的同时，右脚跟步落地呈小立马式（图3）。

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• 三十二、突步白鹤亮翅
• 左脚左摆的同时，双臂内转下落左行，右臂行于小腹前，左臂行于身体左侧小腹前，双捶不变（图1）。
• 右脚右摆，向前跨出一小步的同时，双臂内转由下向上向右行至胸前，双捶变掌高于肩，左步跟一小步，双腿呈小立马式（图2）。

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• 三十三、左砸七星擒拿
• 双臂内转左行下落，开左腿的同时，左臂由下向上外转下落，右臂内转由下向上行至头右侧，右掌立于头右侧，双腿呈右弓步，左掌立于左膝上方（图1）。
• 双臂内转，左臂向右上行至左胸前，右臂向左下行至左小臂下，双掌变捶的同时，双腿呈左弓步(图2)。
• 双臂内转，右臂向上向右行至右肩右侧前上方，右捶高于头平，左臂内转向下向左行至左大腿前左侧，双腿同时呈右弓步（图3）。

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• 三十四、跨虎
• 双臂同时内转下落十字交叉于小腹前，双捶不变，双腿呈马步式（图1）。
• 双臂外转分开，右臂右行至右大腿前，左臂由下向上向内转划于左肩前上方，双捶变掌，右掌侧立于右膝上方，左掌侧立与头平，双腿呈右弓步（图2）。
• 左臂内转由上向下转划于身后尾闾处，左掌变钩手，右臂由下向上内转下落行至小腹前呈侧立掌，双腿呈左弓步（图3）。

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• 三十五、转身双摆脚
• 双臂内转，左臂由身后行至身前，双臂继续内转由下向上行至胸前，向右转身130度左右，双臂内转随身向右行至双肩正前方，双掌侧立高与肩平，左腿由左向右向前横扫180度左右落地，右脚外摆70度左右，双腿呈马步式（图1）。
• 右腿由下向上向身体右侧摆出，双臂内转向右下行（图2）。
• 右腿摆至身体右后侧落地，双臂内转由下向上向左而双掌变捶击出，双捶高于腹，双腿呈左弓步（图3）。

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• 三十六、弯弓射虎上金刚
• 右脚右摆，双臂内转向上向外对拉，双捶高与肩平的同时，双腿呈右弓步（图1）。
• 双臂外转向左，双捶变掌的同时，右脚内摆，双腿呈马步，双掌侧立，左掌稍高于肩，右掌与胸平（图2）。
• 双臂内转向左，双掌呈立掌，再呈按掌式的同时，双腿呈左前弓步式（图3）。
• 左臂外转，右臂内转并同时下落，左掌立，右掌变捶，合抱于小腹前的同时，右腿上步落地呈小立马式（图4）。

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• 三十七、揽插衣
• 左脚外摆，右捶变掌，右臂外转，左臂内转，双臂上行，右掌侧立胸前，左掌侧立腹前的同时，双腿呈左小弓步（图1）。
• 右臂外转继续下行落于小腹前，左臂继续内转上行于胸前，双掌侧立，双腿呈马步（图2）。
• 双臂内转，右臂向上向右行至右肩前，右掌高于肩侧立掌，左臂内旋下落，左掌垂于左大腿前的同时，双腿呈右弓步（图3）。
• 三十八、合太极
• 双臂内转下行，退右步，呈马步式，双掌侧立于两膝上（图1）。
• 双臂外转上行，高于肩，双掌侧立抱圆，双腿呈右后弓步式（图2）。
• 双臂内转下落的同时，退左步呈小立马式，双掌下落垂于两大腿前（图3）