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女人每晚最好做一次!美啊!

2014-10-09  爱与分享

1、两腿盘坐,身体直立,双手交替到肩后。(美背

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2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)

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3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)

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4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)

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5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

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6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)

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7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)

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8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)

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9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

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