孙毅将军的长寿之道曾经走过二万五千里长征的孙颜将军虽已92岁高龄，但他仍然体魄强健、耳聪目明、思维敏捷。 说起长寿之道，孙老概括为一个“动”字。“生命在于运动，锻炼能抗百病，”孙老说：“四肢动，体格健，思维动，头脑活。”十几年来，孙老坚持天天挥毫练字数小时，集气力于一体，仅盖印的运动量就相当于搬运上百斤的重物。孙老出门办事极少坐车，都是步行。他那坚持25年的“走”，无论刮风下雨，从不间断，平均一天要走20里路，至今已走过10余万里。特别是每晚临睡前的散步，运动量最大。孙老戏称之为夜行军，他说夜行军后，上床就能睡着，既锻炼身体，又改善睡眠，极有利于老年人的健康。孙老每天立刻上万字的报刊书籍，活动大脑，增加知识，开阔视野，利益身心。孙老强调：“要长寿，就要坚持学雷锋做好事。每次到邮局把给青年们的书寄出去后，心里都特别踏实，情绪也特别好，吃饭香，睡觉甜，自然长寿，这就是所谓‘仁者寿’的道理。” （《健康报》1996.6.4 宋吉河 康爱民文） 整理：千金偏方（） 来源：《中老年人养生健身集珍》 什么是老年焦虑症，可分为几类？经常看到有些老年人心烦意乱，坐卧不安，有的为一点小事而提心吊胆，紧张恐惧。这种现象在心理学上叫做焦虑，严重者称为焦虑症。 焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或使失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。 焦虑症可分为急性焦虑和慢性焦虑两大类： 急性焦虑主要表现为急性惊恐发作，患者常突然感到内心焦灼、紧张、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念、妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时，病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。 慢性焦虑症，其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。 专家点语：焦虑心理如果达到较严重的程度，就成了焦虑症，又称焦虑性神经官能症。焦虑症是以焦虑为中心症状，呈急性发作形式或慢性持续状态，并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。 整理：千金偏方（） 来源：《中老年健康长寿1000问》 如何治疗老年抑郁症治疗老年抑郁症是病人与家庭共同的事。作为病人，应该正视现实，设法保持乐观的情绪，排除一切忧伤的意念。具体的做法是：建立有规则的生活制度，参加一定的文体活动，避免孤独与深居简出，学会自我制怒、解愁，与儿童、青年同乐；坚持自己的爱好，如书法、垂钓、养鸟、绘画等。作为家庭人员，应该对老年人倍加尊敬与爱护，创造各种欢乐环境，防止老人孤独，让其共享天伦之乐。若老年抑郁症较严重，可以适当服用镇静与抗焦虑、抗抑郁的药物，如利眠宁、安宁、泰尔登或中药甘麦大枣汤或百合地黄汤等，都有一定的疗效。老年人对药物比较敏感，对抗抑郁药的反应也是如此。老年患者的治疗要低剂量开始，缓慢加量，要尽可能多地了解药物的副作用。 专家点语：本病常因精神刺激或躯体原发病疼痛诱发，故对病人要多给安慰、劝解、疏导和鼓励，帮助其解除精神压力负担；生活上热情照顾，积极治疗其原有病症。 整理：千金偏方（） 来源：《中老年健康长寿1000问》 老年抑郁症有何蛛丝马迹老年抑郁症，是老年人的多发病，但早期常被误诊为神经衰弱等病。故在发病开始，就应抓住其蛛丝马迹的症状，尽早诊治，争取治愈。 1）精神方面 性格孤僻，意志消沉，沉默寡言，动作迟缓，不愿活动，步履变小。 2）思维方面 思维内容贫乏、迟缓；忧郁悲观，焦虑不安；紧张、绝望，觉得活着没意思，因厌世而产生自杀的念头。 3）情绪方面 终日愁眉苦脸，情绪低落，悲痛、哀伤、有空虚感，觉得做什么都没兴趣，坐卧不安，人际关系冷淡，失去原来的爱好，脑力和体力下降，能力减低。 4）躯体症状 周身乏力，没精打采，耳鸣目眩，肢麻失眠，食欲减退，消化不良；便秘、阳痿、性欲减退；胸闷、喉紧、胃痛，自疑患有多种疾病，常呻吟叹气或大喊大叫等（注：以上症状，不一定都完全具备，就是只出现上述某些迹象时，在排除了其他病症时，就要考虑患本病的可能）。 专家点语：据有关资料介绍：“每十位男性就有一位罹患抑郁症，每五位女性就有一位患此病。”因此，关注此病对健康尤为重要。 整理：千金偏方（） 来源：《中老年健康长寿1000问》 老年性抑郁症有何特点老年性抑郁症的表现与青壮年有所不同，具有以下一些特点： 1）情感障碍 老年人抑郁心境可以长期存在，但不如年轻患者典型。大部分患者有无精打采、兴趣下降、孤独感、悲观失望等症状，患者常用“没有精神”、“心里难受”等描述自己的抑郁体验。 2）焦虑症状突出 患者有坐立不安、紧张、担心、心慌，主诉多、好纠缠，碰到别人就说自己不会舒服的症状。 3）思维障碍 患者感到脑力迟钝和注意力集中困难，应答反应缓慢，思考问题困难和主动言语减少，部分患者常回忆不愉快的往事，痛苦的联想增多，有些患者无端贬低自己，自我评价下降，并可出现厌世的情绪。 4）认知功能减退 大部分患者记忆力下降，计算能力、理解和判断能力下降。 5）意志和行为障碍 患者的积极性和主动性下降，依赖性增强，遇事犹豫不决。有些患者活动减少，回避社会交往，卧床时间增加。严重的患者甚至出现日常生活不能自理，完全处于无欲的状态。最危险的病理意向活动是自然的企图和行动，老年患者一旦决定自然往往比年轻患者更坚决，行为也更隐蔽，自然成功率也就更高。 6）身体症状 患者往往有情绪症状转化为身体症状的特点。在抑郁情绪明朗前，一般有数月的身体不适，其中以消化道症状最为多见，如食欲减退、腹胀、便秘或含糊的上腹部不适感。另外，乏力、头部不适、心悸和胸闷也较为常见。不少患者常常纠缠于某一个身体症状，到处求医。有时，身体症状掩盖了抑郁情绪，使得患者不愿承认自己的抑郁病情，拒绝到精神科就诊。 7）生物学症状 患者可出现体重明显减轻、面色憔悴、严重睡眠障碍以及性功能减退。由于老化而使得患者或家属常把这些表现与抑郁症分别开来。事实上，这是一组结合在一起的表现，两者具有相互“协同”的作用。 8）缓慢起病，反复发作。 因为起病缓慢，从发病到治疗往往耽误的时间较长。 9）预后 老年性抑郁症的预后往往不佳，需要较长的治疗时间。许多患者不能获得痊愈，可能遗留少量症状。 专家点语：老年性抑郁症很难诊断，如果60岁以上的人出现表明是抑郁症的持续症状，应该对他们进行几个月的抗抑郁治疗，以观察是否有改善。 整理：千金偏方（） 来源：《中老年健康长寿1000问》 |
|
|
