【跟我学】武当三丰太极拳（二）：第二至五式昨天我们学习了武当三丰太极拳三十八式的预备式和第一式，今天正式进入第二式到第五式动作的学习。
三丰太极拳三十八式预备式至第五式 视频时长为2分16秒 建议在wifi环境下观看 第二式 转身掤掌
【动作】 抱球独立 接上式。重心移至右脚，右手由足三里外侧向右上臂转划弧至头前格开（与头平），左手掌心由外向内、向下，随身体起立划弧至前裆处；左脚随手弧形辗转而提起，身体保持正中，背直不屈，两掌心相对，右腿微屈。（图7）
转身架掌 接上动。由腰转带动左腿向后（东北）左脚向前落地，脚尖先着地，成左前弓步；左手随身体由下朝上划弧掤起，掌心朝里，右掌由眼下经胸前向左腋下推出，竖掌式，掌心向外，定型时，手、脚、身、步到位。（图8）
【要点】 ①此拳步法灵活，仅从开始几动中可以看出步、腿的灵活度，同时要求步、身、手齐到合一。 ②动作连贯性不可分割、断劲，在定型时，微有内劲到达之意，非单操练时，不得用力或发力。 ③此拳架攻防意义很强，虽练时不专注攻防作用，但要明细其用法。此转身上步、上掤下打之法，动作明显，同时可变作左揽雀尾式的用法，唯方向相反，用法不另叙。 第三式 揽雀尾式 【动作】 ①回身抽掌 接上式。由腰身带动右手，由竖掌变内旋成仰掌，往右回抽，左手外旋变压掌和外切掌；左脚回扣（即以脚跟为轴，脚尖向内转30O度，身体变成右靠弓进步。（图9） ②虚步拧转 上动不停。重心移至左腿，右肘下沉，右手外翻，带前臂滚旋，右脚变虚，以后跟为轴，外摆45°；左手由胯下翻掌向左前方到右上方划弧，至面前时，脚下右脚变实，承担重心，左脚虚起，从外低扫圆弧至正南，离右脚一小步未落地；左右手掌心相对成拧合劲(图10、图11)
③上步靠挪 上动不停。左脚落地着实，右脚急上步于左脚侧，向斜前方（东南方）出步，身、肩、膝同到；右手由胸前划内旋弧至裆前，左手随拧劲沉肘，转回头，前掌心朝面。（图12） ④撩肘掤 右手由裆前朝外，由下至上，再由肩、肘、手节节贯穿，划弧上掤至右侧前方。左手在后，掌心与右手相对。（图13）
⑤马步履 右手向右前方掤至与肩高，膝与肘相合，手尖与脚尖相对时不再往前；右手掌心转向朝上，左手掌心朝下；接着右手开始由外向内翻掌，左手由内向外翻掌，重心移至左脚，左手在前，右手在后，向左边履过，右脚变虚，右掌心向下，左掌心向上。（图14、图15）
⑥上步挤 上动不停。左手从左收向右肘处，掌心朝上捅出，同时重心移至右脚，左脚跟左手一起上步，先脚跟落地，承担重心；右手从左手至左肘下抽回，再沉左肘滑滚向左手，掌心向外。（图16） ⑦落步按 当左右两手交叉会于右膝时，两手随臂转翻掌，并搂过右膝，收回腰间后从腋下推按出去；同时当手搂过膝盖时，右脚提起，蹬脚后落地，肘至脚到手到，成马步双按掌式。（图17、图18）
【要点】 ①此式分解动作多，较为复杂，是区别于其他太极拳架的标志。实际运用时要注意手、身、脚、意、气、力齐至。 ②此式劲力明显，靠、掤和落步双按是典型的力点（力点是实际用法上的技击发力处），要注意体会。 ③式中连绵性强，不能脱节，要一环套一环，在推手和技击中配合得好，很具威力，但不能散、乱。 ④此中步法变化多而快，步幅大小可根据架势变换，虚实一定要分清，实腿承受重力，要沉裆，护臀，保持腰胯的灵活。 第四式 顺拉单鞭 【动作】 左右平带 接上式，左手朝上微翻掌，向左随身体带回，右手距左手尺余，掌心向上，托肘之意，随身向左，移重心在左脚，左脚以后跟为轴，随手臂向外转，右脚后跟不动，前脚掌回扣与，手臂同向。（图19）
当转至东南角（即左脚尖向东南时，右手由仰掌旋臂成向外、向下的抓掌，左掌变托掌，向右以右脚为重心拧带；脚法与前相反，即以右脚跟为轴向右侧随身、手臂转收45°，左脚以同样方式回扣45°（图20） 平撩上架 左脚收回，随身起立，左手护右肘，右手从斜前方突出（图21）；然后右手翻掌，指尖向下，向左前划圆捧起，左手由护右肘到身前成十字架手；重心在右脚，左腿随机提起蹬出，左手划弧后，拍打左脚脚面。（图22～24）
顺拉单鞭 重心仍在右脚，右手由掌变成勾手，气下沉，左脚、左手由腰带动一起向左前方挥迈而出，成左弓箭步。（图25、图26）
【要点】 ①在左右平带过程中，拧劲等暗劲是关键，要求也很严格。 ②两掌方向相对，意为把持手和肘，时时可采挒制住对方，往返根据对方力的变化而变，折叠过程中的身、腰、脚均要变化一致，体现整体性，才能制敌。 ③图20、图21的插撩之变，即为变化无方之意，根据对方空处，破绽处而击，上架十字手，下出进腿，落步而顺掌到，动作圆而连贯，有一定的实用价值。 第五式 高探马式 转身採掌 接单鞭势后，身体左转，提前右脚，在距左脚一脚处落下，先后跟着地，同时，左手朝下内旋，右手随转身上步在左手前呈下压采式，然后与左手在胸前划圆。（图27） 提膝推掌 上动不停。右脚承受全部重心，左右手在胸前划圆之时，提起左脚，随即右手平推出去。（图28）
【要点】 ①换腿时重心要稳，身子要正。 ②高探直立要有冲霄顶劲之精神，有上下对拉、拔长身肢之意。3两手始终有采挒之劲，右掌出击以侧掌推出为要。 【用法】 俗话说：“打人身要踊。”高探马的实际用法是身体向前挥出，像乘马探身一般。 简介刘嗣传道长18岁开始习武，后出家武当山，追随武当内家拳师郭高一学道，真正接触到道教内丹功法，学习了武当系列功夫玄功拳、八卦掌等。同时深入了解道教五派丹法。随后师从武当李诚玉、王光德等高道大德。开始深入探求道教文化根源，及道教武学。在出世离尘、修心养性中，重新认识自我的知识结构和人生价值，参悟出道教先圣、伟大哲学家老子“无为而无不为”的精深意蕴及“出世”与“入世”的自然道法。注重道教内丹功的学习和修炼。 2001年5月，编著《武当三丰太极拳》一书，由人民体育出版社出版。全书约24万字，图照190余幅。这是国内第一部论述道教与太极拳多层面关系、展示道教张三丰太极道体系，出自在庙道人的作品。 本文连载自： 《武当三丰太极拳三十八式》刘嗣传山西科学技术出版社 2014年4月出版 |
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