从起床到单位的过程,周遭的干燥空气蒸发着身体里的水分,身体无形中会出现缺水现象,所以到单位后,给自己一杯250毫升以上的水,再精神满满地开始一天的工作。 上午茶歇 约10:30 工作一段时间后,大脑高速运转带来的精神紧张需要适度地放松,这时起来走动走动,伸伸胳膊,动动腿,再喝上一杯温水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪,才能更好地处理余下工作。 午餐后 约13:00 各色美味午餐带来愉悦的中午时光,但午餐中的调料可能导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。这时,就要记得喝水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。 午后 约15:00 大半天的努力工作,身体开始感到疲惫,注意力下降。一杯好水能调动身体活力,让大脑重新动起来,一直高效工作到下班。 下班前 约17:30 完成一天满满的工作,卸下沉沉的工作压力,离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,即使晚餐再丰盛,也能浅尝辄止而不会暴饮暴食。 |
|