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我很喜欢和长寿老人接触，以前外公在世的时候，我常陪他去参加各种老年活动，认识了不少身体健康的老年人。我发现这些老人有个共同特征，就是什么都慢，呼吸慢、脉搏慢、吃饭慢、性子慢……就算运动锻炼，也都是打打太极拳，做做五禽戏，从没有激烈的运动。反观不少运动员，每天要完成大量训练，心跳加速，呼吸急促，可却很少有长寿者。 其实这个道理也很简单，人一生的精力和能量是有限的，一旦消耗殆尽，生命的时间也就到了。而呼吸是生命最重要的部分，呼吸的速度和频率直接影响人的寿命。古印度有个说法，说人一生的呼吸是有定数的，你越呼吸的快生命就越短促，因为你在短时间内就把一生的呼吸都做完了。而如果能慢慢地呼吸就能延长寿命。 在动物中，猴子的脾气相当暴躁，每天活动量很大，一刻也安静不下来，它的呼吸频率极快，所以寿命也不长。而乌龟与仙鹤这两种动物性格安静，呼吸缓慢温和，因此成为长寿的象征，自古有千年鹤、万年龟说法，可见缓慢呼吸是多么重要。 一呼一吸为一次呼吸，我们普通人每分钟的呼吸基本是15—16次，而在入静状态下，身体放松，心绪宁静，这时的呼吸可达到每分钟5—6次。功夫深的人据说甚至可以达到每分钟仅呼吸1—2次，高僧入定的时候都感觉不到呼吸，其实采取了龟息法，微呼微吸，几乎不消耗能量。古人更相信把呼吸调息如龟，可不饮不食而能长生。 当然，人只有在安静的状态下才能放慢呼吸，在动荡的外境中是很难做到慢呼吸的，这也说明“静”于生命是多么重要。静中才能求慢，静中不损耗能量。人要长寿，也就是要延缓衰老，那么一定要保存精力。可以这样来比喻，人身犹如一根蜡烛，长度是有限的，生命之火在烛芯燃烧不息，假如用大火来烧，火烧的旺盛，那么蜡烛消耗的也快，很快就到了尽头；但如果用小火微燃，保持烛芯一点明亮，持续不息，那么生命之火可以延续很长久。 现在不少人忙于复杂的生活，为一些小事就大耗精力，实在是舍本逐末的行为，我戏称一些三四十岁的白领是“跑步进入中老年”。我们每个人，都要学会储存能量，放慢呼吸，使衰老尽量迟点来，让生命的力量久久不息。 |
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