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一降压功
取卧位或坐位，全身放松，阴掌，自然调息3-5分钟，达到心平气静。然后返观内视，意想自身的血液从上而下，从头缓缓流到两脚，从两足的太冲穴和涌泉穴排出（具体穴位位置，百度图片），同时，呼气为主，长呼短吸，呼气时用“嘘”字口型（就是轻微发嘘声呼气）。内视与呼气同步进行，做到气呼尽，内视血液从脚排出。
每天早晚各练一次，每次10-15分钟，练完后，要全身轻轻拍打下，自上而下的揉搓活动会。
二、稳压功：
在降压功的基础上待血压降至正常范围，改做稳压功，即站桩功，姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田（肚脐周围），自然呼吸5-10分钟，时间长短不限。
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