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撒欢儿手册 马上就要国庆小长假了，童鞋们一定是憋足了劲儿，等着撒欢！但是叫兽要通知你，不管什么形式的撒欢，都要先来吃货学院先来上一个预防课！ 作为吃货，放假当然要吃，不仅要吃的五花八门、热火朝天、心潮澎湃，生活绝对井井有条，身材依然还要爆棚！
活力指数飙升：防止过劳损伤心脑 红、蓝、紫色食物护心健脑。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂，能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色，能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素，它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。 叫兽推荐：番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘蓝。 【酱香焖茄子】 【主料】：圆茄子 【辅料】：五花肉 【调料】：黄酱、大蒜、八角、桂皮、香葱等。 【做法】： 1、圆茄子切成1厘米厚的大片，在油温达到6、7成热的时候下锅煎到变软，捞出备用。 2、另起锅放少许油，下五花肉片，煸炒到吐油，加八角，桂皮，大蒜，烹料酒，酱油，放甜面酱，白糖，盐。 3、倒入少许开水，将煎过的茄子下入，盖好锅盖，转小火焖制直到收汁儿，出锅前淋少许香油，撒上香葱即可。 身材赚足景区回头率：切勿暴饮暴食 节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，吃饭时“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象屡见不鲜。胃肠功能被严重地削弱，很容易出现腹泻、腹痛等现象。此外，节日期间食物丰富，在储藏不当的情况下，细菌和病毒极易繁殖，再次进食这些食物就会发生急性胃肠炎。 饮食要遵循： 1、定量主食，减少高脂肪 2、绿色蔬菜补充纤维 3、清淡食物配粗粮 4、多喝茶水解油腻 5、八分饱，最健康 【排毒减肥粥】 【主料】：干香菇、芹菜、玉米、胡萝卜。 【配料】：只需要一点点盐。 【做法】： 1、用温水来泡发干香菇，只需要浸泡20分钟，将它泡软。玉米一切为四，芹菜切成小段备用。胡萝卜切成1厘米左右粗的厚片。 2、锅中倒入清水，将所有食材一股脑地放进去，盖上锅盖儿，大火烧开以后转为中火，煮上20分钟。临出锅前只需撒少许盐来调味即可。 宅也要宅的有格调：补觉要科学 利用放假期间补觉，也需要合理安排时间。睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。 睡眠过多，还会破坏心脏休息和运动的规律，同时长时间无法进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。经常疯狂补觉，人就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。 【海米冬瓜汤】 【原料】 海米、冬瓜、鸡精、盐、油。 【做法】 1.将冬瓜去皮切片，然后将锅上火，倒入少许底油，油热了以后将海米放入锅中煸炒出香味，然后向锅中加入开水，此时加水的量应该大一些。 2.等到锅中的水大开以后放入之前切好的冬瓜片，然后加入鸡精和盐调味，等到冬瓜变为半透明，就可以出锅了。 ======================= |
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