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王芗斋先生创立的大成拳（意拳），是一个很具有包容性的内功拳种，只要是精华，无论何拳何功，均可吸之，熔之，这才有了为我所用的“大成”之效。若干年前，我曾购得一夲宝鼎原著，其门人林暄整理的《形意拳与内功十三段》（四川科技出版社1988年版）。拜读之后，觉得很有参考价值，这不仅在于此拳与大成拳存在着血缘关系，更在于其不乏可吸收的精华（如《内功十三段》的丹田练法，乃为《黄帝内经。素问》遗篇《刺法论》所云：肾有久病者，可以寅时面南向，在清净之地，神不乱思，闭口不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽硬物，如此七遍后，饵舌下津无数），此拳此功在蜀地传授时，著名书画家张善孖、张大千兄弟及东北大学因抗战而迁入四川时的教授徐子明、金静安、潘重规等均参与习练，受益非浅。如今，我不敢自秘，特介绍其中的三个内容，以飨同好。一、丹田练法：练丹田是为了坚固根夲。丹田在脐下三寸，为气之海。立身中正，两脚与肩同宽，右手握住左手，两臂伸直，紧贴丹田。然后闭口蓄气，这个“气”乃为自身口内的气。把嘴鼓起，如同一个包囊一样、内装着这一口气，一心注意着这个包囊，呼吸自然。就这样，大约两分钟左右，再抬头伸颈如同咽硬物一样把这口“气”吞下，用意念把这口“气”送至丹田。接着，意注丹田，头稍微徃下低，一双眼睛注视着丹田。同时，两腿稍微向前弯曲，这时“气”咽下辘辘有声。当“气”徃下行时，左手贴在丹田之下，右手以五指尖，轻轻从颈下起徃下拍到丹田，并在丹田扣三下。这样轻拍脐腹和丹田，叫“喚气”。拍完后，两手仍是右掌握左掌紧贴丹田，再按照前法，闭口、蓄气、吞下，并“喚气”。如此这般，，将三口“气”吞完。仍然回复到开始时的中正站立之态。再以右手握住左手，从胸口徃下推揉至丹田，至少三次。再把两手贴在丹田之下，然后把两脚跟提起，微踮三次。这时，用左手握着右手，用右手掌揉擦丹田，缓步慢慢走动，右手累了再換左手単揉，两手互換边走动边揉擦，越多越好，所谓“三分功夫，七分揉擦。”所以，至少应揉擦八十一次。按照这样练过七天，再添三口“气”；但增至九囗“气”后，就是限度，不能太多了！ |
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