 正视自身问题的存在，是瑜伽习练的良好开端。快乐自信地去面对改变，无论是饮食上的调整还是瑜伽体式练习，都应该坚定且充满自信。瑜伽是帮助我们解除痛苦的方法之一，在习练瑜伽的过程中，你会克服无知的盲目、懒惰和贪婪，收获勇敢和智慧，从由外而内的发生质的变化。 瑜伽体式的难与易，是相对的。刚开始，简单的是难的，因为身心气没连上。慢慢的，难的是简单的，因为身心气连上了。在简单的体式运动中，你渐渐的安住了；再练习在复杂一些的体式中安住。你发现自己没那么安稳了，但其实，是你进步了。 你要开始更细腻的连接了。 对于瑜伽体式而言没有所谓完美的动作，也没有完美的练习者，每个人都是“独一无二”的，只要将心放下来，将面子放下，就会发现一个更真实的自我。当我们走进瑜伽教室，放下努力和纠结、放下面子和对自我的否定，更多的享受这个简单的当下。谁说这不是一次更美好的心路历程呢？ 要学会放松。瑜伽体式习练中的放松不是懈怠，而是指身体各部位尤其内心的灵敏配合，去除不必要的障碍。一颗放松的心才能敏锐完整地体察和感觉。而一颗紧张的心，常常会顾此失彼，甚至超出了自己的能力导致受伤也浑然不觉。 当我们满怀着憧憬走进瑜伽课堂，我们对“身，心，灵”有着不同的追求，加上年龄、身体条件及练习经验的不同，所以我们更需从了解自己的身体开始，透过基础的瑜伽体式试探自己最初的“幅度”。这种正向的习练，是维持我们瑜伽持续练习动力的强大力量。 |
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