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来自: 小跳蚤58 > 《健身运动》
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有什么方法可以增加耐力和速度?
有什么方法可以增加耐力和速度?王老师,您好,请问有什么方法可以增加耐力和速度吗??这个方法要求锻炼者在目标马拉松时间(若干小时/分钟)对应的若干分钟/秒钟内,重复跑800米。他说:“训练很辛苦...
跑好马拉松的三要素
跑好马拉松的三要素马拉松如何取得理想成绩,谈谈自己的看法。我觉得要跑好马拉松,“速度是基础,耐力是保证,匀速是灵魂。”,“速度、耐力、匀速”就是跑好马拉松的三要素。为什么有些跑友,经常长...
学八字难在哪儿?
学八字难在哪儿?我发现学八字的过程颇似跑马拉松,马拉松比拼的不是速度,是耐力,是持之以恒。耐力是关键,耐力不够就无法持之以恒。学八字难在哪儿?这么说吧,一万个学八字的也难有几个具备如此强...
掌握8方法科学延长跑距 进阶马拉松
掌握8方法科学延长跑距 进阶马拉松。作为一种健康又时尚的运动,马拉松越来越普及,但是对于大部分人来说,马拉松不是一个可以一蹴而就...
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听说跑步、减脂都需要LSD,LSD是什么鬼?所以使用LSD作为训练的时候通过时间来定义“长短”更为合适。我们推荐LSD训练时要保持在70%—80...
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相对LSD训练,强度要大,一般配速高30-60秒。也称最高乳酸训练法,定时定速,一般要达到88%的强度速度,较长一段时间维持在相当吃力的配...
干货 | 7个方案,帮你逐渐延长跑步距离
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每天跑步十公里可以吗?对跑者来说,10公里是一个神圣的距离
同时十公里对马拉松跑者来说,它也是跑马拉松的引子,因为半程马拉松也就21公里多点而已,能跑十公里时总想试试半程,能跑半程就想试试...
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