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全能健身GIF动态图教程全能健身GIF动态图教程，好身材就是这样练出来的。9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。练出腹肌、练出人鱼线！只要一个月时间，让世界见证你的奇迹-->26张动图教你塑造完美臀腿部。 阅2 转自曾经苍海 公众公开 18-04-09 15:53 |
大学生【你真的知道最全肌肉健身图解吗？】大学生【你真的知道最全肌肉健身图解吗？】去锻炼你想要的那块肌肉吧。 阅98 转5 评0 公众公开 16-01-19 11:14 |
大学生【你真的知道V字上肢的训练计划吗？】大学生【你真的知道V字上肢的训练计划吗？】胸肌太平坦，撑不起衣服； 阅54 转2 评0 公众公开 16-01-15 15:04 |
大学生【你真的知道身体六个部位的锻炼方法吗？】大学生【你真的知道身体六个部位的锻炼方法吗？】6个动作指南，分为胸、肩、背、腿、手臂、腹肌，不管是男是女都应该进行全身性的系统训练。 阅101 转6 评0 公众公开 15-12-29 08:59 |
大学生【你真的知道腰腹部的练习方法吗？】大学生【你真的知道腰腹部的练习方法吗？】一组很棒的腰腹部练习手册，和GIF动图不同的是，这组指南不但告诉你该做什么动作，还告诉你这个动作锻炼到的是哪几块肌肉，每个动作需要注意哪些细节，怎样做才能保证效果。 阅529 转47 评0 公众公开 15-11-06 12:38 |
大学生【你真的知道倾斜式双杠撑体吗？】大学生【你真的知道倾斜式双杠撑体吗？】倾斜式双杠撑体和负重双杠撑体是标准撑体的两个变化，这种方式可以减少肩部负担，对肩部有一定保护作用，许多人都建议直接用这种方式进行训练。 阅593 转3 评0 公众公开 15-11-04 16:02 |
大学生【你真的知道健身的十大谣言吗】大学生【你真的知道健身的十大谣言吗】女生练肌肉会变肌肉女，跑步会让小腿变粗，运动必须流汗，连续运动超过40分钟才能减脂，新陈代谢快寿命短，长时间的运动都是有氧运动，锻炼后肌肉酸痛才有效果…这些说法，其实都！不！科！戳图，健身圈的十大谣言↓↓转给爱锻炼的TA，别再被骗！ 阅71 转2 评0 公众公开 15-10-25 10:05 |
大学生【你真的知道九种简易的锻炼方法吗？】大学生【你真的知道九种简易的锻炼方法吗？】不锻炼已成全球第四大死因！ 阅257 转24 评0 公众公开 15-08-17 22:39 |
其实在室外快走、游泳相对来说对膝盖更安全，只是要注意有足够运动量而且要不断突破自己所谓的运动量上的极限。运动量：100次，分3-5组，组间休息控制在10-15秒左右.2.对于每种动作的100次，分组仅供参考，控制组间休息时间不要超过规定时间，而且组间休息仍然保持平躺，以便短时间休息继续下一组，直到完成100次。如果顺利完成这一阶段，一般... 阅59 转2 评0 公众公开 15-07-27 12:55 |
