发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
由于运动科学的进步，不管是什么运动甚至是日常生活(搬东西、做家事、走路)，都强调核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在跑步时，能更轻盈的踏出每一个步伐。
以下推荐9组最有效的核心肌群训练动作，每组动作10-20次。通过多种动作多个角度锻炼出来的肌肉才会完美!
来自： 如颖随行 > 《健身运动》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
核心训练9个动作：越简单粗暴，越有杀伤力
核心训练9个动作：越简单粗暴，越有杀伤力。总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动...
五禽全身训练操 - 运动健身精选的微博|新浪微博
五禽全身训练操 - 运动健身精选的微博|新浪微博五禽全身训练操给大家带来5个有趣的健身动作：1.兔子左右跳（训练腿，臀，核心）；2. 蛙跳（训练腿，臀，心肺）；3.眼镜蛇俯卧撑（训练胸，肩，背，手臂...
训练核心肌群最有效的9个健身动作！
训练核心肌群最有效的9个健身动作！核心肌群这个词大家可能耳熟能详，又或是对它半知半解！究竟甚么是“核心”？就字面意义就是身体的深处和根本，简单的说，就是我们的腰臀周围那一圈！包括了腹部、背...
练腹肌不如炼核心力量 6个动作强化腰腹核心
练腹肌不如炼核心力量 6个动作强化腰腹核心。但对腹肌而言，即想要做到外形性感，又想要力量满满，那就不要只做卷腹动作了，不如锻炼一...
五禽全身训练操 - 运动健身精选
五禽全身训练操 - 运动健身精选给大家带来5个有趣的健身动作：1.兔子左右跳（训练腿，臀，核心）；2. 蛙跳（训练腿，臀，心肺）；3.眼镜蛇俯卧撑（训练胸，肩，背，手臂，核心）；4.鸭走（训练腿臀）；...
8个动作强化核心力量！练腹肌更要练核心
练腹肌更要练核心。平时我们所说的核心训练，也主要是指的腰腹核心，核心虽然包括腹肌，但绝不仅仅是指腹肌。健身中很多动作也需要足够...
核心是健身的基础！8个动作强化核心力量
8个动作强化核心力量。腹肌训练也是核心力量的一部分，很多腹肌动作，除了能强化腹肌之外，对深层的腰腹肌肉也是有很强的刺激作用。建议...
核心训练有多重要？看完这些你该重视了
核心训练的好处可谓非常多了，很多运动，健身动作，都是以核心为基础的，没有足够强大的核心，跑步姿势会难受，深蹲硬拉易受伤，大重量...
特懒特忙，怎样又瘦又美？【时间减半 燃脂翻倍?】健身攻略√
【时间减半 燃脂翻倍?】健身攻略√有一种「复合训练」的训练方式，你一定要知道！复合训练。复合训练就是那些有2个或2个以上关节和肌群...
微信扫码，在手机上查看选中内容
由于运动科学的进步，不管是什么运动甚至是日常生活(搬东西、做家事、走路)，都强调核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在跑步时，能更轻盈的踏出每一个步伐。
