时间: 2014-12-22 来源: 老人报老年朋友肠胃功能减弱,肠道内易积聚浊气,经常发生腹痛、腹胀等现象。中医认为,小肠浊气积聚过盛,导致引发各种胃肠道疾病。 1、自然站立,呼吸平静自然,吸气默想“静”字,呼气默想“松”字,然后依次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松,最后意守腹部。 2、双腿微分开,双手捧腹部,舌抵上腭,以鼻吸气,吸气要使真气“气沉丹田”;呼气时,双手微微发力按压腹部,意领小肠浊气由口鼻排出,调息18遍。 3、原地踏步,深吸气、缓呼气,同时用双掌沿食道、胃、小肠、大肠依次轻拍,反复18次。 (王 瑛) |
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