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这是美国心理治疗专家 DavidD·Burns博士，设计出的一套很知名的忧郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单”，简称BDC。 你不妨当作饭后娱乐自己测试一下，虽然不能就此断定你是否得了抑郁症，但却可以帮助你了解一下自己的情绪和心理，看看你是一时的情绪低落还是真的有抑郁趋势。如果测试后感觉不好，建议你不妨找心理医生咨询一下。 1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 2.泄气：你是否感到前景渺茫？ 3.缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 5.内疚：你是否对任何事都自责？ 6.犹豫：你是否在作决定时犹豫不决？ 7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 3 8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ 9.丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？ 10.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 11.食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？ 12.睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？ 13.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 14.臆想症：你是否经常担心自己的健康？ 15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或是生不如死？ 1
按照符合你情绪的程度来计分，没有0；偶尔、极少1；有时候2；非常频繁甚至一直持续3。
总分：抑郁程度
0－4分你是个乐天派
5－10分偶尔有忧郁情绪
11－20分有轻度抑郁症
21－30分有中度抑郁症
31－45分有严重抑郁症并需要配合治疗
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