[转载]试力

试力

：

    拳法试力要先从缓慢和用意不用力中去找劲。但试力又有适应踢打摔的不同技击内容的试力，其中还包括推手和闪躲。我们先从拳法试力开始练习。

    由意拳搏击预备式（技击桩）开始，以左式为例，意想左手和右手之间各握住两根柔细橡皮筋的两端。其中一根经过自己的后脖颈，一根直接由左右手抓住，左手缓慢地向前方打冲拳，送肩垂肘，随着左拳向前缓慢前伸，拳头逐渐捏紧，注意不要耸肩。右手半张，向后上拉至右脸颊下颔处，手指内抠。有两种形式：一种右手腕外翻，掌心对着右方。另一种左手腕不外翻，掌心与右脸颊相对，意想两手所执两根橡皮筋，形成两肌拉紧的力量，一股在两手之间，即左手右手之间的争力。另一股经过后脖颈，形成两手之间与后头颈之间的争力。用意不用力，逐渐在意念中加大橡皮筋的拉伸力。从微小之力开始试，逐渐增大，形成一个出击左拳与右手、后脖颈之间的争力，同时身体上下之间由头部领着形成争力，后腿蹬地，前后两腿之间形成争力，并稍内裹。随着意念循序渐进的加重，意想左拳前击，终于因为与右手之间的争力，将两手之间所执橡皮筋挣断，拳头打了出去，打出即止，左臂似曲非直，蓄合含中。

    试力要把平时站桩时体认出的浑圆之力，加以意拳试力刚开始先从缓慢中找，越慢越好。用意不用力，意念切实了，力也就找到了，在‘松"，中找这股劲，避免用僵劲。

    随着意念的切实，逐渐加大意想中橡皮筋的拉伸力，但不要图快，先从意想中微小的拉伸力找劲，比如先意想拉糖稀的粘丝，找到了，再一点点加大意想中的力。切记在松里找这股劲。

    注意上下由头领着的争力，这个力是主帅，不能忽视。

练了一会儿，就停下来，放松，甩胳膊。原地抖落四肢，腰腿。一分钟后，再重新试力。试力进行了三分钟，又放松，这样往复进行。练习和休息的时间安排就按擂台赛的要求，以后的摩擦步、发力、推手，实作的练习过程也这么安排，这样做能为自己今后登上擂台打下自身安排体能的基础。这个试力的松紧替换，在意想挣断橡皮筋之后，意念上都要有一个放松。这个练习要形成一种技术定型，不用脑子想，变成下意识。但在放松时要注意：力断意念不断。往回收时要有勾锉力，勾锉力是力不空回，也仍然是松紧，因为收、放是两种力，收时用的肌群，在放时就有部分松了，或从收缩换成了伸张，形成的转换，也是对原来状态的松紧交替。

    左式出右冲拳的试力，从技击桩开始，仍然意想两手各执两根橡皮筋的两端，其中一根经过自己的后脖颈，另一根直接由两手抓住它的两端，右手向前方缓慢地前伸，越往前时拳头越要捏紧，注意不要耸肩，左手拉回，置于颌旁，手掌半张，另一种形式；左手拉回外翻。意想两手所执橡皮筋，形成两根拉紧的力量，一股在两手之间，另一股经过后脖颈形成两手之间与后头颈之间的争力。用意不用力，逐渐加大意想中橡皮筋的拉伸力。从微小力开始试，逐渐增大，形成一个出击右拳与左手，后脖颈三点之间的争力，同时上下之间由头颈领着形成争力，后腿蹬，前后两腿之间也有争力，并稍带内裹，转右胯以身送拳。随着意念循序渐进的加重，意想右拳前击，与左手之间的争力，将两手之间所执的橡皮筋挣断，打将出去，打出即止，蓄合含中，注意送肩时不要掀肘，右臂似曲非直。出右拳时，身体要以左腿为轴，通过蹬右腿，将右侧胯向前送，以身送拳。试力要在缓慢和松中找劲，用意不用力，意念要逐渐切实。

    右式出拳试力与左式形式相同，方向相反。

    在所有的拳法试力中，体认三角争力。左式的左右出拳组合试力，右式的右左出拳组合试力。往复练习，注意找这个以头颈为主帅的三角争力，它囊括了所有的拳法、脚法的精要，至于栽拳、平勾拳、上勾钻拳，正鞭锤、反鞭锤、斩手都是在这个三角争力里形成的，我们将在以后一一道来。在体认三角争力时，要寻找身体松紧转换中的整劲放大，在缓慢的动作中加深体会。