【导语】
湿气——万恶之邪,古人云“脾气一虚,肺气先绝”,体内湿气过重,会
让人觉得困倦、身体四肢沉重,没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上
黏腻不舒服。虽然冬天是一个干燥的季节,要经常补补水,但冬季气温
低下很容易招、来“湿邪”。冬季我们身体内的湿气可不少,穿再多手脚
都容易冰冷,湿气过重会影响身体健康,所以冬季要特别注意除湿。湿
气不除就容易百病缠身,你知道怎么判断体内湿气重吗?
以下是中医总结的几个判断湿气的方法,如果你有就要引起重视
1、头发爱出油;
2、面部油亮;
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出);
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便;
5、小肚子大 ;
6、耳内湿(耳禅湿 );
7、阴部潮湿;
8、小腿肿胀。
湿气过重的危害:
体内湿气过重,病机为肺脾肾功能失调,津液失于输布,会感到头重昏
蒙,身重乏力,肺失清肃,呼吸不利,脾湿生痰,湿邪困脾而致食少纳
呆,便溏,肾失通条水道,小便不利,或腿脚困重,甚则肢体浮肿,颜
面水肿,神疲乏力,影响学习、工作效率,久之心情郁闷,变生他病。
尽早避免因湿气引发疾病困扰,促进身体健康。
5个妙招逼出体湿:
1、室内保持干爽,防外湿;
2、适量运动;
3、注意室内通风;
4、适当保暖;
5、食补去湿气。
食补怎么去湿气?
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治
湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆有明显的利水
、补血消肿、健脾胃之功效,古籍里记载它“久服令人瘦”,红豆是“心之
谷”还能够补心。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾
虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将红
豆薏米熬粥来吃,其主要功效就是祛湿排毒,还能增强肾功能,能当饭
吃是祛湿健脾,纤体瘦身,净肌美白的的佳品。
红豆薏米粥做法:
1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后,放入锅中用清水浸
泡4小时以上。
2、泡好后就幵火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
现代人工作繁忙,没有时间做这么繁琐的事情,往往就这样与健康失之
交臂。其实,红豆薏米还有另外的吃法就是将他们按科学配比,低温烘
培,研磨成红豆薏米粉,方便快捷,营养平衡不流失,味道还更鲜美,
想吃用温开水冲泡便可。
【更多养生配方】
神色晦暗、精神不足,贪睡:红豆薏米加桂圆
脸上起红疹、痘痞:红豆薏米加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:红豆薏米加生姜
肾虚:红豆薏米加黑豆
咳嗽:红豆薏米加梨
食欲不振、身体赢瘦:红豆薏米加山药