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红色部分表示能够锻炼到的肌肉,你想练哪块肌肉,一目了然。每个动作30次,休息30秒,做完全部动作为一套,可根据自己的个人情况来制定每天做几套。只要两个月时间,你会看到一个不一样的自己。当然,如果你偏胖,建议多和有氧运动结合训练,摸摸大!(PS:动态图打开稍微有点慢哦)
小G提示
脖子不要用力,要跟上身成一条直线;
一般情况下,用力时(身体上起)呼气,放松时(身体下放)吸气;
腹肌用力带动身体运动,切勿用手扒着脑袋用力。
来自: 远远地凝望 > 《养生保健》
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