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健身太累又没钱，但还是喜欢隔着屏幕对着那些拥有马甲线的身材各种舔屏。 现在发放一种懒人福利Plank（平板支撑），让你不用再羡慕别人的身材。 近两年平板支撑越来越受大家的喜爱，这种动作简单，随时随地都能做的运动，简直是所有运动爱好者的福音。 在国外，平板支撑作为核心训练肌群的一种。因为它强大的功效，也进入到体能考核的训练当中。 在中国，为了倡导“运动新生活的理念，“T90平板支撑全国挑战赛在广州举行，参赛人数达到上千人。 为什么会有那么多人支持平板支撑运动？不仅仅因为它的动作简单，更因为它坚持一个月后，身体有明显的变化。马甲线，好曲线，棒身体统统被它练出来，还能还原你一个美丽的心情。 平板支撑之所以能够练出马甲线，是因为它能够促进腹肌增长，给腹肌很强的刺激。因此对比其他腹肌训练，平板支撑更容易练出马甲线人鱼线。 自带招黑体质的袁姗姗，练出马甲线之后，热情开朗的性格与原来判若两人。她毫不避讳的说，平板支撑让它拥有性感的马甲线。 长期坚持平板支撑能够有效平衡肌肉力量，并且对于脊椎，胸背肌肉都有改善，让我们摆脱驼背的危险。还可以改善体态，美化身体线条。 性感女神柳岩，为了保持自己曼妙的身姿，经常做平板支撑来打造自己的S型曲线。
核心肌肉群功能不佳的人，比正常人的病变几率会高出过很多。而经常做平板支撑的人会改善下背疼痛。
大叔吴秀波没事就喜欢和别人比平板支撑。可能这也是他依然年轻健康的原因吧。
简单的平板支撑能增强身体的稳定性，增强脊背，肩膀的韧性。即使花样健身也不会伤害身体。能够降低运动的风险性。
吴彦祖的高难度平板支撑，让网友大呼过瘾。即使在不平坦的瑜伽球上，也不会对身体造成很严重的伤害。
平板支撑最大的功效是刺激全身的肌肉群，提高身体的新陈代谢。让脂肪快速被消耗，起到减肥的作用。
老徐对于身材有很高的要求，但没事的时候，喜欢在微博里发自己的平板支撑照，让美腿秀出来。
能够全身燃烧的平板支撑对于缓解压力，放松心情，起着很重要的作用，还可以帮助那些工作压力大的人改善紧张情绪，保持心情舒畅。
每次刘晓庆在拍戏前都会做一做平板支撑。可以缓解自己的情绪，让自己快速进入状态。
但是如此简单的动作，有些人两分钟都做不到，甚至还有人直接做错。正确的平板支撑是全身上下保持一条直线，其他都是错误的做法。
最后给大家介绍风靡全球的花式Plank，为了身材赶紧运动起来吧。
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