为什么有人跑步能减肥我跑步就不能减？根结在那里？

【导语】为什么有人跑步能减肥我跑步就不能减？根结在那里？减肥到底做什么运动好？

如导语，好多人心中无所个为神马，有的人跑步很快就减到脂肪了，而自己快半年了没什么效果究竟是什么原因，跑步到底能不能减肥。

其实每个人的身体有较大的差异化，这一点我想大家都是知道的，所以每个人都需要特别对待才能减肥，当然，特别对待不是指不同的人不同的训练手段，训练手段多少有重复，不可能10亿人减肥就用10亿种训练方法。我们可以做的是同一种训练，在强度、频率、训练总量、周期等因素上做一些人为的监控，让同样一种运动也能适应不同身体素质的人，比如两个人都在跑步，但是他们目的可能完全不一样，一个人可能是为了减肥，另一人也许就是在放松而已。

因此减肥的首要任务不是理解什么运动适合减肥，按照常理来说，减肥主要靠有氧运动，有氧运动可以燃烧脂肪。为什么有人跑步对减脂没什么作用？

第一点、减肥指的是慢跑，你冲刺跑步对减肥基本没有多大作用；

第二点、想要燃烧脂肪可不容易，为什么天涯这样说呢，你要了解脂肪是如何形成的，脂肪是身体多余的能量转化的结果（这样说可能不太严谨），但道理就是这样，比如说你一天需要的能量是一个固定值，你一天的食物热量大于这个固定值，那么多余的能量转化为脂肪。

假如说当食物热量供应小于这个固定值，那么不够的部分能量通过分解脂肪供能。这里说的固定值只是一个比方，实际上运动强度的改变、运动持续时间的变化，这个值显然会变化。

第三点、研究表明每日40分钟以上有氧运动，对燃脂有一定的效果，所以想减肥慢跑持续时间要够长。

第四点、饮食这是铁的定律，胖人本来就食量大，你必须回归，食量要缩减。一定要拒绝高热量的食物，动物油脂、植物油每日不要摄入太多。

以上四点，如果你可以做到，减脂应该是不成问题。