|
行拳走架中．要想做到身法正，必须从预备式开始。立项、下腭微收、松肩、垂肘、含胸拔背、松腰松胯、敛臀、目视前方，这都是练太极拳必须知道的常识，勿需多谈。 一旦行起拳来．一定要做到尾间中正和内外三合，这是身法正的重要保证。只有尾间中正，才能“立如秤准．活似车轮”，无论进退转换．才能稳健灵活，支撑八面。 尾间中正的一个重要标志就是腰脊要竖直，要保持”立身中正”。如腰不竖直，尾闾就无法中正，使轴心不稳，不是前俯就是后仰，不是左偏就是右倚。 腰为一身之主宰．能做到松腰松胯、气往下沉．两腿两脚才能有力．下盘才能稳固．腰腿才能灵活．动作才能随心所欲．舒展大方。
尾闾中正歌日：“顺步出掌肘合膝，拗步出掌手合足，磨腰抽胯肩胯合．尾间自然不偏倚。“这首歌诀重点强调了使尾闾中正的内外三合。 所谓内三合，即“神与意合．意与气合．气与力合”。所谓外三合．即”手与足合．肘与膝合，肩与胯合”。 内外三合实为表里，一主一副不能偏废。行拳时要做到神形兼备，每招每势都要做到以神领形，上身眼随手走，手到眼到；下身腰到腿到，身躯进退要相随，不偏不倚，上下要相照。 如42式太极拳的单鞭，眼要随着左手从右腕的内侧，即右侧前方向左前方弧形缓缓移动，这是眼随手走。还有陈式的左蹬一根、右蹬一根，不但要手到眼到，还要腿到脚到。 做到这些后，还要与内部的神、意、气上下运行，内外相合，形成周身上下内外”一动无有不动，一静无有不静”的统一协调运动。这样长期坚持，自然会中正安舒，心旷神怡，身轻气爽，达到治疗保健的效果。
|
|
|
