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【身法】 悬头竖顶沉肩肘，对拉开胸松肩胛。 塌腰敛臀胯松平，命门后拱尾闾垂。 上顶下沉背拔直，身正势稳气下沉。 五趾抓地脚踏平，劲落涌泉下盘稳。 两肩两胯要松平，两腕两踝练灵活。 行拳身法须牢记，悟中慢练太极功。 【马步桩】 略比肩宽开立步，脚尖朝前曲膝蹲。 坐腿合膝脚里扣，外撑内裹裆开圆。 腰膝松开胯落平，重心落在前脚掌。 落肩沉肘臂掤圆，肘尖拽膀胛抻开。 顶沉对拔收下鄂，颈腰脊椎要竖直。 胸空腹实裆下沉，尾闾松垂拱命门。 外练形骸身中正，内练精气和神韵。 【海底针】 引长右手移重心，提起右腿垫半步。 坐实右腿腰右转，左脚铲地拉右手。 转腰抽胯端正身，左脚点地身坐右。 折腰敛臀往下沉，垂掌下插裆膝针。 左手府掌放膝旁，斜身寓正不低头。 【退步跨虎】 转腕压肘撤步走，站稳脚步拉右臂。 扭转乾坤添两翼，上托下按胯回抽。 右臂上托肩意沉，左臂下按在胯旁。 开胯座腿垂尾闾，左脚三分力前送。 【收势】 先分后合身自然，两臂环抱圈转圆。 双臂交叉身站起，两臂前挤拱命门。 翻掌分手臂伸直，两臂平举肩放松。 松腕下按沉两肘。顶沉对拔气下行。 吐尽浊气清气升，并步还原收太极。 （广告） （▲点击上方图片直接购买）
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