米粉选用的是江西的干米粉,这可是朋友特地从江西抚州带来了土特产, 需要预先泡软;里脊肉切成用盐、酱油和水淀粉稍稍腌制;配菜呢,随意搭配,口蘑、花生芽、红萝卜等等,因地制宜,
翻翻冰箱, 在家里找现成的。 热锅中放入适量油,先煸炒肉丝,变色后加入配菜接着翻炒几下,再加入泡软的米粉一起炒,
翻炒几下后加入盐等调味即可。不多大一会儿,一盘五颜六色,膳食结构全面、比例合理,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等几大营养素,皆有的“肉丝炒米粉”就出锅了。
其实这“肉丝炒米粉”也很适合做午餐或晚餐,它营养均衡,可谓是懒人食谱。炒出的米粉爽滑可口,
粉丝不糊也不断, 味道鲜美可口, 再喝上一杯温牛奶就更好了。
原料:江西米粉
肉丝
口蘑
红萝卜
花生芽
小葱
料酒
淀粉
酱油 油盐
制作: 1. 将江西米粉加入开水, 加盖泡上二、三个小时;
2.
准备好其它配菜:肉丝、花生芽、红萝卜丝、口蘑片和小葱;
3. 肉丝加入适量的盐、淀粉和料酒, 抓匀后腌制一下;
4.
烧热锅,放少许油,下入肉丝煸炒;
5. 肉丝煸炒变色后下入红萝卜丝翻炒;
6. 翻炒至红萝卜丝微微发软, 且有红油时下入花生芽和口蘑片继续翻炒;
7.
再下入泡好的粉丝翻炒几下;
8. 倒入少许高汤;
9. 将其微微煮上两分钟;
10. 再加入盐、胡椒粉等调味;
11. 最后出锅前放入小葱段;
12. 装入盘中。
小贴士:
1. 江西米粉使用前用开水泡上二、三个小时; 如果没时间, 可以加水煮上六、七分钟, 再焖上十分钟;
2. 肉丝提前加入盐的调味料码入点底味;配料看各人喜欢, 随意搭配,但最好颜色各异;
3
炒米粉时可能会有点干,可以适量加入点高汤,这样炒过的米粉口感更柔软,而且吸收了汤汁的米粉更加有味道,但注意不要加多了,要不就成汤粉了。
|