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1．想好开头说什么。一些来访者见到咨询师后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多时间。事先想好“开场白”，几句话就能进入主题。
2．把心理咨询师看作是一个朋友。心理问题，大多要有情感上的倾诉，这是来访者和咨询师的共同愿望，且咨询师会对你的“泄密”给予绝对的保密。因此，面对心理咨询师，尽可能敞开心扉。倾诉要有所节制。人在激动时易失控，一肚子的烦恼和苦水恨不得全都倒出来，从时间上考虑，你的倾诉在10-20分钟即可。 3．“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。一些来访者存在种种顾虑，有的人说到一半时忽然又后悔了，改变了主题；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题，这都不利于达到医治心病的目的。对咨询师的提问最好是有问必答，使咨询师的分析、判断更准确。 4．不必过分地关注自我的表现与形象。咨询不是求职或与上级领导谈话。咨询师并不大关心你表层的东西，而是更注重解决你的心理问题。在与咨询师的谈话中，你要尽可能地放松一些，不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说，“开门见山”最好。 5．防止就事论事地纠缠于细节之中。有些人生怕咨询师不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状，用大量时间去讲述一件事的细节，其实，这是不必要的。咨询师更关注你的思想观念及对问题的认识。对于事情的叙述，先可大致讲一讲，然后等咨询师提问再说。 6．不要期望由心理咨询师给你明确“决策”。比如说离不离婚，与恋爱对象是否继续保持关系等问题，不少咨询者希望咨询师给一个明确的答复。而心理咨询师的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”。他们只能给你讲些观点和道理，启发、疏导你的“症结”，最后的大主意还得由你自己拿。 7．心理问题不要等成了“心病”时才去求医。现实中，心病不算病的观念还很有市场，不到万不得巳，人们似乎还不愿与心理咨询师打交道。其实预防心理疾病与心理疾病的及早治疗更为重要，在“心理才感冒，还未发高烧”时就应该去找心理咨询师了。 |
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