文/ 罗清军
----是裸老师吗？我是你习大哥！我跟你说啊，你们的焦虑，大大我懂得！
----现在我整个人都不好了
----你家人造么？
----不造，萌萌哒
----你这个样子，我和你李大哥也是醉了
----我只是想安静的做个美男子
----药不能停，医改的事情你李大哥已经在努力了
----好，买买买
----别忘了吃药
----好，买买买
----有钱这么任性？
----现在问题来了，没钱我的认命
焦虑是什么？想必我们并不陌生，它无时无刻不出现在我们的生活中，深深印记在脑海里。不管我们愿不愿意承认，焦虑就在那里。
今天路过某医院，外面的广告牌一排醒目的大字赫然写着：“精神科，某某修复技术，中国1.2亿精神疾病患者的选择！”1.2亿？精神疾病？不免让人不寒而栗。
我们都知道15年前，焦虑问题超越了关系问题，成为全美各个学术咨询中心被大学生咨询的头号心理问题；2010年一场围绕“精神病”数量的争论在国内爆发，同年官方数据显示我国各类精神疾病患者在1亿以上。难道身边13个人中，真的会有一个是“精神病”？
且看下面这两个广告，深知自己有病，或者病的不浅的人，你们的福音来了。
“拿什么来平复你焦虑的心火？安思定，引领你重归内心的平静与安宁。”
“GR-HP脑源神经修复技术，足以改变你的一生。中国1、2亿精神疾病患者值得选择”
“重归内心的平静与安宁”、“改变你的一生”多么大气、多么大牌的词句。
确实现在有很多人采用着现代化的治疗方法和手段。比如心理治疗、药物治疗、饮食治疗、ECT电休史治疗、GR-HP脑源神经修复技术。看到这些以后，我的第一个反应是知道自己的有病的都去了这里，不知道自己有病的还在病着。
忘了什么时候开始“脑残”、“神经病”、“弱智”乱入了我们生活的同时，也成为亲切的昵称。都说外国人打招呼的方式是不管认不认识“亲爱的，看到你很高兴”。中国朋友间打招呼的方式都是“弱智，过来！”，关系越好，称呼越直接。难道这是病态到一定程度的自我觉醒？玩笑归玩笑。但是不管是这一类的语言还是这一类群体确实已经在生活泛华了。
接下来轻轻揭开焦虑的神秘面纱，浅谈一下焦虑。
什么样的情况下会焦虑呢？
焦虑的情景出现的会很多，甚至很不以为然的小事，比如一次考试、一次演讲、一次约会；和父母分开，独处，失恋；甚至股票大涨、彩票中奖都有可能焦虑。
焦虑的发展大致经历了这样一个过程，自从弗洛伊德主张将焦虑症从神经衰弱分离出来后，心理学家对焦虑症的研究已有将近100年的历史了，也有心理学家从学习理论角度认为焦虑症是一种习得性行为，由于人们害怕外来的刺激，他们在受到刺激的同时产生了焦虑的体验，两者之间建立了条件性联系，不断的刺激，最终形成了广泛的焦虑。焦虑心理学的分析称：是人的情感压抑和刺激产生的焦虑积累，超过了心理的承受范围，演化成焦虑症。听这些心理学大拿的说辞，语言很美，但是听不懂，对于普及还是有难度呢？简单说是这样的。
打个比方，我正驾驶一辆轿的人车，突然刹车失灵，想打开车门把脚伸出去，用脚刹，可是车门都打不开，这个时候车不知驶向何方、撞向谁人、停在何处。这样的情景下就会有焦虑、恐惧、绝望，漫无边际，令人窒息的体验。美国精神分析学家卡伦·霍妮是这样形容的：“充满了混乱和不确定，那是对威胁无能为力的体验。”也就是说人的焦虑，很多时候也和这个故事境一样，源自对未来发生事情的不确定性、不可预期和无力感。
奇普康利在他的著作中，用一个数学表达式来分析焦虑，还是很容易理解的。他说焦虑=不确定性*无力感。也就是面对事件的不确定性和无能为力感加强了焦虑体验。
往往面对焦虑的时候，仿佛瞬间自己会渺小无比，会觉得自己无能、丑陋、弱势和无能为力。因为我们都倾向于高估一个觉察到的危险，而低估自己处理事情的能力。以至于焦虑的时候犹如吹入万丈深渊。当这个事件结束，再回过头来看得事情，发现自己很傻很天真，曾经的那个事件也是那么微不足道。可奇怪的是自己仍旧会在这样的怪圈里无限循环。
因此面对焦虑的同伴，我们需要做的是强大他的内心，帮他树立一个强大的自我，让自己有力，让事件确定。
一般说到焦虑，我们都会提到抑郁。很多时候他俩都会伴随而来。
那么抑郁又是什么呢？抑郁意味着缺失，没有感受，没有回应，没有兴趣。面对抑郁的同伴，我们就不能各种劝说了，这样只会让他的精神塌方，这个时候只需要一个拥抱和陪伴就可以了。当然如果你足够二，或者你很仇视对方的话，不妨可以对他说“想开点”“你怎么这么脆弱”这样的话语。相信我，这样你真的会把他逼疯，能把抑郁者逼疯，还是挺好玩的。
很多人误以为焦虑是一种性格。其实不是这只是一种情绪，并不是性格缺陷。既然是一种情绪我们还是可以控制操作的。
当然面对自己经常发生的焦虑，如果你真的想控制自己这种情绪的话，不妨假装淡定的绘制一个图标，写上你知道的，你不知道的，你能影响的，你不能影响的。然后列出你担忧的事件，并且赋予一个期限。而后你会发现奇妙的事情即将发生。
总之不管是顺境还是逆境，总有些事情是让我们焦虑的，实在拿不准不知道该如何做的时候，专注于自己知道的，和你可以影响的就可以了。
Worry often gives a small thing a big shadow.
担忧往往给一个小东西很大的阴影。
