9个超高强度甩肉动作！

1高抬腿原地跑

2后屈腿 高抬腿

3后撤腿，前面的大腿与小腿要保持90度

4俯卧撑，比例不够的姑娘可以学她，大腿膝盖着地做！

5深蹲跳，注意膝盖不要超过脚尖。

6手肘击腿

7单车蹬腿，注意卷腹做这个动作，蹦脚面

8登山动作，前半身支撑在椅子上，脚尖着地

9最后这个跳跃动作做收尾